Neatkarīgi no tā, vai esat nesen apvienojies vai esat ilgtermiņa attiecībās, kurām nepieciešams mazliet pastiprinājums, šeit ir daži lieliski padomi, kā veidot un uzturēt uzticību partnerim.
Tās ir lietas, kuras jūs varat sākt darīt un iedrošināt tajās, vai idejas, kuras varat kopīgi izmantot.
kā samierināties pēc strīda
Atrodi to, kas tev der, un turies pie tā! Uzticība ir saistīta ar ilgtspējīgu, ilgtermiņa saistību uzņemšanos, tāpēc pārliecinieties, ka esat tajā iesaistījies ilgtermiņā.
1. Strādājiet pie saviem komunikācijas stiliem.
Saziņa ir galvenais veids, kā veidot uzticību savām attiecībām.
Tas nozīmē atrast jums abiem piemērotu saziņas stilu un metodi un pēc tam atrast veidus, kā to uzturēt un cienīt.
Komunikācija sniedzas tālāk par iespēju tikai sarunāties vai apspriesties - tas ir informēt partneri par to, kā jūs patiesi jūtaties (vairāk par to zemāk!), Paust to, kas jums nepieciešams un ko vēlaties no viņiem, cienīt viņus un neplānot uz tiem un robežu noteikšana un ievērošana (atkal par to vēlāk!).
Uzticības vingrinājums:
Esiet ērti sazināties. Teorētiski tas ir diezgan viegli, taču tas varētu šķist izaicinājums, ja tā ir joma, ar kuru jūs vai jūsu partneris esat cīnījies agrāk.
Praktizējiet izteikt savas vajadzības, neatkarīgi no tā, vai tā saņem lielāku pieķeršanos no partnera, vai noteiktu dažas robežas, lai jūs varētu izbaudīt kādu laiku vienatnē.
Tas var ietvert kaut ko līdzīgu:
'Man bija slikta diena, un es mīlu apskāvienu, ja tu spētu man to iedot,'
vai
'Es tevi mīlu, bet man vajag vietu, tāpēc es šovakar pats nodarbojos ar jogu.'
Šī pieeja komunikācijai ir lieliska - tā nevaino partneri, tāpēc maz ticams, ka viņi jutīsies noraidīti vai atbildīgi par jūsu garastāvokli, un tas parāda, kā jūs nosakāt savas robežas un lūdzat to, kas jums nepieciešams.
Bet komunikācija ir saistīta arī ar otra cilvēka teiktā dzirdēšanu, tāpēc pierod klausīties - patiesi klausīties - to, ko tavs partneris cenšas panākt. Nepārtrauciet, nemēģiniet pabeigt viņu domas viņu vietā - vienkārši klausieties.
Tas radīs uzticību jūsu attiecībām, jo jūs abi jutīsities spējīgi izpausties un zināsit, ka jūs uzklausa. Tā ir cieņas pazīme, un cieņa ir viens no uzticības pamatiem.
2. Trenējies būt godīgs.
Jūs droši vien būtu varējis paredzēt šo, bet, ja jūs vienmēr esat atvērts par to, kā jūtaties, jūsu partnerim nekad nebūs iespējas brīnīties, kā jūs jūtaties vai kas notiek jūsu prātā.
Jo atvērtāks jūs regulāri esat, jo mazāk viņiem ir jāšaubās vai jāšaubās, cik godīgi jūs izturaties pret lielajām lietām.
Tas palīdzēs veidot partnera uzticību tam, ko jūs sakāt un kā jūs rīkojaties. Tas novērsīs viņu satraukumu par to, vai viņi var jums uzticēties, jo viņi zinās, ka jūs sakāt patiesību.
Tas arī mudinās jūsu partneri justies ērtāk, paužot savas jūtas, un palīdzēs jums abiem justies drošākiem attiecībās.
Uzticības vingrinājums:
Sāciet no sākuma un atklājiet, kā jūs godīgi jūtaties pret kaut ko tādu, kas jūsu attiecībās ir diezgan mazs.
Tas nozīmē, nevis pēkšņi atzīt, ka ienīst partnera vecākus, esiet godīgi par kaut ko “mazāk svarīgu”, piemēram, par to, kā dodat priekšroku, kad viņi, piemēram, čilli vietā gatavo kariju.
Tas varētu šķist ļoti dumjš, bet tas palīdzēs jums ērti izteikt savas patiesās jūtas.
Jūs kļūsiet pārliecinātāks par godīgumu, un partneris sāks to saprast ir godīgi par to, kā jūs jūtaties.
Viņi tik ļoti pieradīs, ka jūs sakāt tikai patiesību, ka, izdomājot, nejutīs vajadzību jūs apšaubīt par lielākām lietām.
3. Esi pazemīgs.
Ja jums ir jaunas attiecības, it īpaši, tas var būt ļoti vilinoši iet uz visu un parādīt personai, kas jums patīk, cik jūs esat pārsteidzošs.
Tā varētu šķist laba ideja, jo vēlaties atstāt lielisku iespaidu, taču tā var likt otram justies nedaudz nedrošam vai nedrošam par notiekošo.
alberto del rio tiek atlaists
Viņi var sākt uztraukties par to, ka jūs esat tik pārliecināts, ka tie jums dzīvē patiešām nav vajadzīgi, un viņi sāks uztraukties par to, ka jūs esat noraidīts.
Lai gan tas ir labi domāts, jūsu pārliecība var izrādīties lieliska vai pārāk pašpārliecināta tiem, kas cīnās ar savu pašcieņu.
Uzticības vingrinājums:
Ļaujies pazemoties pret cilvēku, kurš tev patīk. Pieņemiet, ka, būdams pats, jūs paverat noraidījumu, bet arī patiesāku saikni.
Ļaujieties būt dumjš un dumjš, un runājiet par lietām, kas jūs interesē, pat ja domājat, ka jūs varētu uzskatīt par geeky.
Tas parādīs jums patīkamajai personai vai jūsu partnerim, ka jūs varat pasmieties par saviem līdzekļiem un ka jūs neesat apsēsts ar to, kā citi cilvēki jūs redz.
Tas varētu izklausīties kā dīvains veids, kā veidot uzticību, bet tas darbojas! Jo vairāk viņi var redzēt tevi tādu, kāds tu esi, un jo vairāk viņi saprot, ka tev ir ērti sevī, jo vairāk viņi jutīsies, ka var tev uzticēties.
Jūs neuzticētos kādam, kurš bija arī burvīgs, arī pieklājīgs, arī kopts galu galā, vai ne? Visticamāk, visticamāk, uzticēsieties personai, kas gāja apkārt un smējās, un lika justies ērti un novērtēti.
4. Piedalieties kļūdās.
Tas ir kaut kas, kas jāstrādā gan jums, gan jūsu partnerim, taču, ja jūs to lasāt, jums, iespējams, vajadzēs būt personai, kas sākumā pieliek mazliet vairāk pūļu, lai bumba ripotu.
Daļa no tā, ka atrodaties veselīgās, uzticības pilnās attiecībās, ir atzīšanās, kad esat nepareizi.
Tam nav nepieciešams sevi noniecinošs vai mocekļa tipa veids, bet jums ir atklāti jāatzīst, kad esat pieļāvis kļūdu vai satricinājis partnera jūtas bez tikai iemesla.
To darot, jūs darāt partnerim zināmu, ka jūs viņus vērtējat un dzirdat. Jūs esat gatavs pieņemt, ka esat kļūdījies, neskatoties uz to, ko tas var izraisīt jūsu lepnumā, lai iegūtu lielāku labumu un jūsu attiecības.
Tas parāda jūsu partnerim, ka jūs viņiem rūpat, un palīdzēs viņiem atklātāk sazināties ar jums. Ja viņi zina, ka jūs atvainosities un par jums būs atklātas sarunas jūtas vīlušies vai nodoti, viņi būs vairāk apņēmušies panākt, lai lietas strādātu ar jums, un jūs abi varat vairāk uzticēties viens otram.
Ja jūsu partneris nekad nebūtu žēlojis, ka jūs satraucāt, jūs nejustos pārliecināts par attiecībām un, iespējams, negribētu uzticēties viņiem ar savu sirdi.
Uzticības vingrinājums:
Sāciet ar atziņu, kā jūtas jūsu partneris. Novērtējiet, vai tas ir kaut kas, kurā esat piedalījies, vai arī tas ir kaut kas cits.
Tas izklausās vienkārši, taču koncentrēšanās uz partnera uzvedību palīdzēs jums daudz dziļāk izprast viņu emociju mērogu, it īpaši, ja attiecības ir salīdzinoši jaunas.
Atzīstiet, ka esat veicinājis viņu negatīvās jūtas, ja jums ir, un dariet viņiem zināmu.
'Man žēl, ka es izdarīju X, un par to, ka es jutos kā Y. Es to vairs nedarīšu, jo nevēlos tevi sāpināt.'
Kaut kas no šīm līnijām ir laba vieta, kur sākt, ja vēl neesat pārliecināts, kā tieši sazināties ar šāda veida lietām.
Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs redzat vai dzirdat, kā viņi jūtas, jūs saprotat, ko esat paveicis, kas to ir veicinājis, un darīsit visu iespējamo, lai tas neatkārtotos.
To darot laika gaitā, partneris parādīs, ka viņš var jums uzticēties, jo zina, ka jūs esat pietiekami apzināts, lai uzraudzītu savu uzvedību.
Tas ir arī izsmalcināts veids, kā ieviest robežas jūsu attiecībās - atkal lieliski, ja vēl neesat kopā bijuši ļoti ilgi.
Piemēram, jūs atvainojaties, ka flirtējat ar kādu citu, kad jūs pirmo reizi satiekaties, jūs viņiem parādāt, ka saprotat, ka tas nav kārtībā - tas viņiem liek pārliecināties, ka tagad zināt savu attiecību robežas un ekskluzivitāti. Tas pastiprina jūsu uzticību partnerim un ved uz veselīgākām un uzticamākām attiecībām.
Galvenais šeit ir to faktiski domāt, sakot, ka mēģināsiet to vairs nedarīt. Ja jūs atkārtojat pretrunā ar savu vārdu un atkārtojat tās pašas kļūdas, tas faktiski lielā mērā kaitēs jūsu partnera uzticībai jums.
skatīties Bruklinas deviņas deviņas sezonas 1. sērijas 3. sēriju
5. Esi neaizsargāts.
Daudziem no mums uzticība tiek veidota grūtos laikos. To veido un stiprina izaicinājumi, jo tieši šajos laikos mēs saprotam, uz kuriem mēs patiešām varam paļauties un kas var mūs atbalstīt veidos, kas mums ir jāatbalsta.
Ja vēlaties veidot lielāku uzticību partnerim, varat sākt ar to, ka esat neaizsargātāks. Tas nozīmē, ka ļaujiet viņiem redzēt jūs, kad esat satraukts, ļaujiet viņiem uzzināt, no kā jūs baidāties, un ļaujiet viņiem dzirdēt jūsu rūpes un raizes.
Sākumā tas varētu šķist ļoti biedējoši, it īpaši, ja attiecībās esat diezgan jauns. Bet drīz jums būs ērti, ja patiesi būsiet pats sava partnera priekšā.
Tas arī mudinās viņus vairāk ļauties savai apsardzībai kopā ar jums, jo viņi sapratīs, cik atbrīvojoši un droši tas var justies.
Jo vairāk jūs zināt, ka jūs abi esat paši, jo mazāk ir jāuztraucas - galu galā, ja jūs abi esat neapstrādāti un īsti, ko tad vēl var slēpt?
Uzticības vingrinājums:
Sāciet ar mazumu, kā vienmēr ar šāda veida vingrinājumiem. Tā vietā, lai atturētu, piemēram, pēc sliktas darba dienas, atklājiet partnerim, kā jūs jūtaties.
Ja jums ir trauksmaina diena un jūs jūtaties mazliet noslēgts vai introverts, ļaujieties sev būt neaizsargātam sava partnera priekšā, paskaidrojot viņiem, ko šīs jūtas dara jūsu garastāvoklim.
Jo vairāk jūs varat pievilt savu apsardzi un būt patiesi pats (pat tad, kad raudājat, stresojat vai dusmojaties!), Jo vairāk ļaujat partnerim patiešām zināt, kas jūs esat.
Ja jūsu uzticības problēmas rada bailes no pamešanas, šis vingrinājums var arī patiešām palīdzēt! Tiklīdz jūs zināt, ka jūsu partneris ir redzējis katru jūsu aspektu un viņš joprojām izvēlas būt kopā ar jums, jūs jutīsities tik daudz pārliecinātāks par attiecībām, jo jūs neaizkavējat un nepiedāvājat ‘labāku’ versiju par sevi. Jūs zināt, ka viņi šeit ir īstajā jums, un tas padara attiecības pilnas ar uzticību un mīlestību.
6. Cieni robežas - savējās un savējās!
Robežas ir tik svarīgas visās attiecībās, bet jo īpaši tajās, kur uzticības dēļ ir zināmas bažas.
Ja vēlaties veidot uzticamas un uzticamas attiecības, jums jāpārliecinās, ka jūs tāpat kā savas ievērojat partnera robežas!
Tas nozīmē saprast, ka, ja viņiem pašiem ir vajadzīga diena, lai vienkārši atdzesētu un atiestatītu, tas nav jūsu dēļ un neliecina par viņu jūtām pret jums.
Tāpat tas nozīmē, ka jums ir jāciena jūsu pašsajūta, ja jūs sākat pārāk aizķerties ar lietām vai jums vajag vietu.
Jo vairāk jūs varat savstarpēji sazināties ar šīm vajadzībām, jo mazāk katrs no jums to uztvers, ja kādam no jums būs nepieciešams dīkstāves laiks. Jūs sāksiet saprast, ka a) viņiem kā indivīdam ir tiesības vēlēties kādu laiku vienatnē, un b) tas ir labāk attiecībām ilgtermiņā.
Uzticības vingrinājums:
Mudiniet partneri izteikt savas vajadzības un robežas, rīkojoties tāpat.
Veiciet godīgu sarunu ar viņiem, pirms pēkšņi sākat 'Man vajadzīgs viens laiks, un jums ir jāiziet ārā!' - uzticies mums, tas nenotiks labi.
Tā vietā runājiet ar savu partneri un pārliecinieties, ka darāt viņiem zināmu, ka tas ir kaut kas, ko jūs varat gan darīt, gan gūt labumu vienādi.
Ļaujiet viņiem zināt, ka tas nav saistīts ar to, kā jūs jūtaties viens pret otru, bet tas, ka tas ir veselīgi attiecībām un ilgtspējīgā veidā uzlabos situāciju.
Tad sāciet teikt, piemēram, 'Es nejūtos gluži pati, tāpēc domāju, ka šovakar varētu palikt pie manis, bet rīt no rīta darīsim kaut ko jauku.'
Tas ir lieliski, jo ļauj viņiem uzzināt, kas jums nepieciešams (vieta) un kāpēc (jūs nejūtaties 100%) un ka jūs joprojām rūpējaties par viņiem un vēlaties pavadīt laiku kopā ar viņiem ar labākiem nosacījumiem (drīz vien kaut ko darāt kopā).
kā būt intelektuāli stimulējošākam
7. Izsauciet vilšanos.
Ja jūs vai jūsu partneris pastāvīgi izlaižat savā starpā uzņemtās saistības, piemēram, tikšanās vakariņās vai vakariņas to sarunu, jūs abi necienāt attiecības.
Uzticēšanās kādam nozīmē ticības izteikšana viņos, kas var būt grūti, ja viņi joprojām ir pārslīgi vai noraidoši pret lietām, kuras, jūsuprāt, ir svarīgas.
Jūsu partneris, iespējams, neapzinās, cik svarīga jums ir datuma nakts, tāpēc viņi varētu domāt, ka ir pareizi vienu reizi saņemt galvojumu.
Iespējams, esat teicis viņiem, ka jums viss ir kārtībā, vai pat teicāt kaut ko līdzīgu, 'Jā, es esmu pārāk noguris, kā arī pārplānosim,' jo jūs bijāt satraukts un gribējāt to notīrīt un rīkoties tā, it kā jūs tas patiešām neinteresētu.
Tā ir diezgan standarta reakcija, bet tas liek jūsu partnerim domāt, ka jums tas patiešām nav svarīgi, tāpēc viņi to var izdarīt vēlreiz, neapgrūtinot jūs.
Ja viņi neizjūt negatīvu reakciju no kaut kā, viņi tagad nezinās to darīt - ir jēga, vai ne?
Uzticības vingrinājums:
Neviens nevar lasīt domas, tāpēc šim vingrinājumam būs nepieciešama saziņa un godīgums par jūsu jūtām - divi galvenie iepriekšminēto uzticības attiecību aspekti.
Vispirms pasakiet savam partnerim, vai viņš ir izdarījis kaut ko tādu, kas jūs satrauc. Protams, ne katru reizi, jo tas ir negodīgi, un ir nereāli domāt, ka kāds nekad nesāpēs jūsu jūtas!
Tā vietā dariet viņiem zināmu, ka jūs ar nepacietību gaidījāt kvalitatīvu laika pavadīšanu kopā ar viņiem un vēlaties, lai viņi ievēro saistības, ko viņi jums uzņēmušies.
Jūs varat izskaidrot, ka tas liek justies novērtētam un aprūpētam un ka jums patīk būt uzmanībai viņu dzīvē.
Jo vairāk jūs varat pierast dalīties šajās sajūtās un nodrošināt, lai jūs abi izpildītu savus solījumus viens otram, jo vairāk uzticēsieties partnerim.
8. Nesteidzieties.
Uzticība nenotiek vienā naktī!
Ja jūs lasāt šo rakstu, tas var būt tāpēc, ka jūtaties diezgan noraizējies par savām attiecībām vai arī tāpēc, ka pagātnē kaut kas noticis ar jūsu partneri, lai liktu jums apšaubīt, cik daudz jūs varat vai vajadzētu uzticēties viņiem.
Atcerieties, ka uzticības veidošana attiecībās un uzticības atgūšana partnerim var aizņemt kādu laiku.
Jūs neesat ‘neveiksminieks’ vai ‘nesaderīgs’ tikai tāpēc, ka to lietojat lēnām un savā ātrumā iepazīstat viens otru un attiecības.
Uzticība, kas veidojas laika gaitā, prasa pacietību, un tā nav saistīta ar vienu milzīgu, romantisku rīcību, bet gan par maziem, ikdienas veidiem, ar kuriem jūs un jūsu partneris varat apliecināt, ka uzticaties viens otram.
Uzticības vingrinājums:
Uzticēšanās attiecībām nav skriešanās, tāpēc veltiet laiku un pārvietojieties jums abiem piemērotā tempā. Atcerieties, ka arī jūs varat par to runāt ar savu partneri!
Tā vietā, lai visu laiku izskatītu šo sarakstu un sagaidītu “ideālas attiecības” uz nakti, palieciet reāli atbilstoši savām cerībām.
Tādā veidā jūs varat pārvaldīt savas cerības, un tā vietā, lai justos vīlušies un sarūgtināt vai sarūgtināt, jūs varat skatīties, kā jūsu attiecības laika gaitā veidojas un iet no spēka uz otru.
*
kā atpazīt tevi kā meiteni
Atcerieties, ka visi ir atšķirīgi, tāpat kā visas attiecības. Kaut arī jūs varētu atrast, ka viss šajā rakstā attiecas uz jums, jūs varētu arī atrast savu ceļu ar savu partneri.
Šī rokasgrāmata ir domāta kā noderīga, tā arī kā pārdomu punkts. Tā vietā, lai to izmantotu kā kontrolsarakstu, izmantojiet to kā resursu, lai dotos uz iekšu un dziļāk domātu par to, ko jūs patiešām vēlaties - un ko jums patiesībā nozīmē “uzticība”.
Jūs varētu to izlasīt un saprast, ka jūs un jūsu partneris jau lieliski spējat noteikt robežas un ka jūsu komunikācijas līmenis jau tiešām darbojas labi.
Iedomājot šo domu, jūs jutīsieties drošāk savās attiecībās, zinot, ka esat jau izveidojis lielisku pamatu mīlestībai un uzticībai.
Atcerieties, ka jūs un jūsu partneris esat kopā šajā ziņā, un jūs varat veikt šo pārdomu un apņemšanās ceļojumu kopā, lai arī kā tas jūs meklētu.
Joprojām nezināt, kā strādāt ar uzticību jūsu attiecībās? Tērzējiet tiešsaistē ar attiecību ekspertu no attiecību varoņa, kurš var palīdzēt jums noskaidrot lietas vai nu individuāli, vai kā pāris. Vienkārši.
Jums var patikt arī:
- Kā atjaunot un atgūt uzticību pēc melošanas: 10 padomi nav vēršu!
- Tieši tā, kā atkal kādam uzticēties: 10 veidi, kā iemācīties uzticēties cilvēkiem
- 7 uzticības pazīmes + 11 veidi, kā tikt pāri tām
- Kā rīkoties ar partneri, kurš jums neuzticas: 4 svarīgi soļi!
- 9 soļi, kā tikt galā ar nodevību un tikt pāri sāpēm
- 7 veidi, kā droši parādīt emocionālo ievainojamību attiecībās
- Kāpēc melošana ar izlaišanu ir tikpat kaitīga un kaitē attiecībām
- 17 soļi, lai piedotu krāpšanās partneri un tiktu pāri neuzticībai
