Dusmu pārvaldīšana var būt izaicinājums.
Jūs varētu justies bezspēcīgi tam pretoties, kad nokrīt sarkanā migla.
Bet, ja jūs paužat dusmas par kaut ko, tiklīdz to jūtat, tad tas bieži var beigties slikti.
Jūs varētu teikt lietas, kuras patiesībā nedomājat, vai izteikt sevi slikti.
Kad jūs braucat dusmu viļņos, jūs nevarat pārdomāt, ko jūs darāt vai sakāt, pirms to darāt vai sakāt.
Jūs varat galu galā padarīt situāciju sliktāku, nevis labāku.
kas nonāks netflix 2020 augustā
Tomēr, neskatoties uz to, ko daudzi cilvēki varētu domāt, dusmas var būt laba lieta.
Tā nav slikta emocija, no kuras mums vajadzētu izvairīties par katru cenu.
Dažreiz ir pareizi un svarīgi dusmoties par lietām.
Ja mēs nekad neļaujamies dusmoties un tā vietā iepildīt šīs dusmas, tad tas ilgtermiņā var radīt lielas problēmas.
Tomēr jūsu dusmas var būt pozitīvu pārmaiņu spēks.
Lielākā daļa izmaiņu, neatkarīgi no tā, vai tās ir nelielas izmaiņas viena cilvēka dzīvē, vai būtiskas izmaiņas sabiedrībā, rodas dusmu vai vilšanās dēļ kādā veidā, formā vai formā.
Bet, ja jūs to neizteicat pareizi, tas var būt problemātiski.
Dusmas var radīt pozitīvus rezultātus tikai tad, kad tas ir izmantot un novirzīt , ar mērķi, fokusu, sagatavošanos un plānošanu.
Ja jums ir apnicis ļaut dusmām pārspēt sevi, ir pienācis laiks pārņemt kontroli.
Šie padomi palīdzēs jums noturēt dusmas, kuras jūtat, un izmantot tās par labu.
1. Atzīstiet savas dusmas.
Būsim skaidri: dusmas nav negatīvas emocijas.
Tās ir dabiskas emocijas, kuras mēs visi regulāri piedzīvojam.
Dusmas kalpo nozīmīgam evolūcijas procesam, jo palīdz pasargāt mūs no briesmām.
Ikreiz, kad rodas dusmas, jums nevajadzētu to vienkārši saspiest vai atlaist.
Jums ir jāsaskaras ar to un jāsajūt, vienlaikus apšaubot, no kurienes tas nāk un ko tas nozīmē.
2. Izlemiet, vai tas tiešām ir kaut kas vērts dusmoties.
Daudz kas mūs šajā dzīvē var kaitināt vai dusmot.
Galvenais ir izvēlēties savas cīņas.
Nevar visu, kas tevi vada, pārvērst krusta karā.
Jūs varat atpazīt emocijas un to atzīt, taču jums nav jāļauj savai uzvedībai to diktēt.
Jums jāapzinās atšķirība starp lietām, kuras jūs varat mainīt šajā dzīvē, un lietām, kuras jūs pilnībā nevarat kontrolēt.
Jautāt ...
austin 3:16 promo
Vai novirzot dusmas par noteiktu situāciju, varētu sasniegt kaut ko pozitīvu?
Vai jūs varētu pārvērst savas dusmas par labu spēkam?
Vai tam varētu būt pozitīvs iznākums?
Vai arī tas ir kaut kas tāds, ko jūs nekontrolējat?
Vai mēģinājumi cīnīties pret to būtu jūsu laika izšķiešana?
Ir svarīgi ļaut tikai sajust dusmas par situācijām, kuras mēs varam mainīt, nevis par ārējiem faktoriem, piemēram, nokavētu autobusu, kas mums radīs tikai stresu un satraukumu.
3. Veltiet nedaudz laika elpošanai.
Viss, ko jūs darāt mirkļa karstumā, maz ticams, ka tas būs produktīvs vai pozitīvs.
Dusmojoties, ir grūti domāt taisni vai skaidri sazināties.
Dusmas piepilda jūs ar enerģiju. Tas liek justies kā jārīkojas uzreiz.
Bet, ja jūs varat pretoties kārdinājumam to darīt, jūs, visticamāk, varēsit reaģēt pozitīvi, produktīvi, kad būsiet nomierinājies.
Ja jūs ir sadusmojis teksts vai kaut kas, ko esat redzējis tiešsaistē, mēģiniet atvēlēt laiku un atbildēt vēlāk.
kad kāds runā par tevi aiz muguras
Ja kaut kas notiek tajā brīdī, kas jūs satrauc, var šķist, ka jums nekavējoties jāreaģē.
Vienkārši atcerieties: pat ja kāds stāv tieši jums priekšā un gaida atbildi, jūs joprojām varat pavadīt dažas sekundes, lai elpotu un apsvērtu savas patiesās jūtas, nevis sniegtu atbildi uz ceļa.
Vienkārši neaizņemiet pārāk ilgu laiku, lai reaģētu vai rīkotos, vai arī jūs varat zaudēt daļu enerģijas, ko varētu novirzīt pozitīvi.
4. Padomā par to, par ko tu patiesībā dusmojies.
Kad jūtaties dusmīgs par kaut ko, ir svarīgi saprast, kas patiesībā ir tas, kas nospiež jūsu pogas.
Tikai identificējot dusmu sakni, jūs varat to novirzīt pozitīvās pārmaiņās, rīkojoties vai nu kā atbilde uz šo konkrēto jautājumu, vai arī uz kaut ko citu.
Varētu būt, ka virspusēji šķiet, ka problēma ir viena lieta ...
... bet, kad sākat to analizēt, saprotat, ka jūsu dusmas izriet no cita avota.
5. Izkustiniet to, kamēr vingrojat.
Ja jūs mēģināt atklāt iemeslu, kāpēc jūs tā jūtaties un kā jūs to varētu izmantot pozitīvi, vingrinājums varētu būt atbilde.
Nav nekā tāda, kā paaugstināt sirdsdarbības ātrumu, lai jūs nomierinātu.
Jūsu labākie iedvesmas mirkļi par to, kā virzīties uz priekšu, bieži notiks, kad jūs vingrojat, un jūsu prāts ir skaidrs un mērķtiecīgs.
6. Izmantojiet dusmas, lai radītu pozitīvas pārmaiņas.
Dusmas var būt lielisks motivators.
Varētu būt izmaiņas, kuras vēlaties veikt savā dzīvē, kuras jūs nekad nekad neveicat aiz bailēm vai pašapmierinātības.
Dusmas var būt katalizators, lai beidzot pārvarētu šīs bailes vai inerci.
Jūs varētu izmantot savas dusmas, lai iemestu sevi jaunajā projektā vai beidzot pamestu darbu, kuru ienīstat.
Piemēram, tas var būt 10thtoksisks kolēģa sarkastisks dienas komentārs, kas liek apņemties meklēt jaunu darbu.
Dusmas var dot vietu kaislībai vai entuziasmam, kas jums nepieciešams, lai izveidotu dzīvi, par kuru esat sapņojis.
7. Pierādi, ka šaubītāji ir nepareizi.
Ja jūsu dusmas rodas no tā, ka kāds netic jūsu potenciālam vai spējām, tad tas varētu dot jums stimulu, kas nepieciešams, lai pierādītu viņu nepareizību.
Neaizkavējieties pie tā, kā viņi jūs ir likuši justies, bet koncentrējiet savu enerģiju uz to, lai pierādītu sev, tāpat kā viņiem, ka viņi jūs nepietiekami novērtēja.
8. Iesaistieties kustībās, lai panāktu pozitīvas pārmaiņas.
Dusmas var radīt pozitīvas pārmaiņas jūsu pašu dzīvē.
Tas var arī palīdzēt jums radīt pozitīvas pārmaiņas plašākā pasaulē.
Dažas no vissvarīgākajām un pozitīvākajām pārmaiņām sabiedrībā ir izraisījušas dusmas par netaisnību.
Izglītojiet sevi par jums svarīgām tēmām un meklējiet organizācijas un kustības, kurās varat iesaistīties.
Jūsu ieguldījums, lai cik mazs jums tas varētu šķist, ir pozitīvs solis pareizajā virzienā.
Ja mēs visi darām visu, lai izlabotu nepareizību, ko redzam mūsu sabiedrībā, mēs varam savā starpā izveidot labāku pasauli.
9. Nākotnes plāns.
Izmantojiet dusmas, kuras jūtat tagad, lai nākotnē paredzētu sev labāku dzīvi.
Izmantojiet to, lai plānotu, kā šo redzējumu pārvērst realitātē.
seth rollins un leighla schultz
Izmantojiet visu šo enerģiju un apņēmību un izmantojiet to, lai attēlotu, kā vēlaties dzīvot gadu vai piecus gadus pēc šī brīža.
Tad sekojiet šim plānam ar mērķi virzīties uz priekšu, ļaujot savai dusmīgajai enerģijai virzīt jūs.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kā nomierināties, kad jūs patiešām esat dusmīgs (un 7 lietas, kas nav jādara)
- Kā atlaist dusmas: 7 posmi no dusmām līdz atbrīvošanai
- 20 veselīgas pārvarēšanas prasmes: stratēģijas negatīvu emociju mazināšanai
- Kad kāds velk jūsu trigeri: kā pārtraukt reaģēt aizsargājoties
- Situācijas dusmas: kas tas ir & 5 veidi, kā to izkliedēt
- Kā kontrolēt dusmas un tikt galā ar attiecībām: 7 bezjēdzīgi padomi!
- Kā kontrolēt savas emocijas: 17 bez Bullsh * t padomiem!
- Kad kāds jūs kritizē, nekad nedariet šīs 6 lietas
