Greizsirdība attiecībās var būt viltīga lieta. Nedaudz no tā var izraisīt jūsu pieķeršanos vienam pret otru, bet pārāk daudz var jūs izstumt.
Mēs bieži to saistām ar jaunām attiecībām, taču pat tad, kad esat precējies, greizsirdība ne tikai pazūd.
Greizsirdība bieži ir saistīta ar uzticības problēmas un ir kaut kas tāds jūs abi būs jāstrādā pie tā, lai kontrolētu, lai nākotnē būtu spēcīga un plaukstoša.
Kad greizsirdība izkļūst no rokas, tā var izraisīt ne tikai dažus karstus strīdus, bet arī mazināt jūsu pašapziņu un ietekmēt jūsu garīgo veselību.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir grūti izturēties pret greizsirdīgu dzīvesbiedru, vai arī tas ir jūsu pašu greizsirdība, kas pārņem jūs, mēģiniet kopā atrast dažus pārvarēšanas mehānismus, lai atgūtu kontroli, pirms jūsu attiecībās plaisas sāk paplašināties.
Lasiet tālāk dažus padomus, kā tikt galā ar greizsirdību laulībā.
Kā rīkoties ar greizsirdīgu dzīvesbiedru
Ja greizsirdīgs ir tavs vīrs vai sieva, mēģiniet pieiet situācijai, izmantojot šādus padomus.
1. Klausieties viņus.
Ja jūtaties, ka dzīvesbiedrs uzbrūk, jo viņš ir greizsirdīgs, var būt grūti nereaģēt un kļūt aizsargājošam. Pat ja viņu apsūdzības ir nepatiesas , tos ignorējot, problēma netiks novērsta.
Greizsirdība rodas no baiļu un pašvērtējuma trūkuma vietas, un, uzklausot savu dzīvesbiedru un mudinot viņus runāt caur jūtām, jūs, visticamāk, atradīsit jautājuma patieso būtību.
Neatkarīgi no tā, vai jūs piekrītat partnera jūtām vai nē, viņu emocijas zināmā mērā ir spēkā, un jums vajadzētu dot viens otram cieņu, lai jūs uzklausītu.
Parādiet viņiem, ka jūs patiešām rūpējaties un nopietni uztverat viņu jūtas un vēlaties kopīgi pie tā strādāt.
Runājot par to, kas izraisīja viņu reakciju un pagātnes pieredzi, no kuras izriet šīs nedrošības jūtas, jums abiem būs labāk izprotama situācija. Izmantojot šīs zināšanas, jūs varat labāk izvairīties no izraisītājiem un novērst līdzīgu situāciju nākotnē.
2. Nokļūstiet pie tā saknes.
Greizsirdību bieži var izsekot sāpīgam pārdzīvojumam kāda pagātnē, un tas ir aizsardzības mehānisms, lai mēģinātu sevi atkal novērst tādā pašā grūtā stāvoklī.
Jūsu laulātais, iespējams, ir piekrāpts iepriekšējās attiecībās, liekot viņiem nonākt pie sliktākā secinājuma par to, kur atrodas jūsu lojalitāte.
Kad starp jums viss ir mierīgi un draudzīgi (t.i., ne greizsirdīga uzliesmojuma laikā), izmantojiet iespēju runāt ar savu partneri par to, vai greizsirdība vienmēr ir bijusi viņu attiecību tēma, un noskaidrojiet, vai to var saistīt ar kādu notikumu.
Atskatoties atpakaļ, lai atrastu problēmas sakni, jūs varētu saprast, ka jūsu partnera reakcijas ir mazāk saistītas ar jūsu attiecībām un vairāk saistīts ar pagātnes sāpēm, no kurām viņi nekad nav atguvušies.
Izmantojot šo informāciju, jums un jūsu partnerim tagad būs sākumpunkts, no kura jāstrādā, kad ar greizsirdību risināt viņu problēmas. Tagad jums abiem būs labāka izpratne par to, kas izraisa viņu greizsirdību, un spēja novērst situācijas, kad jūsu partneris varētu tikt iedarbināts.
3. Nedod viņiem iemeslu būt greizsirdīgiem.
Tas izklausās vienkārši, bet, ja jūs zināt, ka jūsu partneris viegli kļūst greizsirdīgs, nepasliktiniet situāciju.
Jums tas neizdosies visu laiku, taču, pārliecinoties, ka pieliekat šīs papildu pūles, lai pārliecinātu viņus par savu apņemšanos, varētu būt liela nozīme, cik droši viņi jūtas ar jums.
kā atgūties no nodevības attiecībās
Reģistrējieties pie viņiem, ja dodaties naktī bez viņiem, pārliecinieties, ka viņi zina, ka viņi ir tie, kurus jūs nevarat gaidīt, kad redzēsit, kad esat mājās. Šādas mazas darbības, piemēram, šis, palīdz atturēt jūsu laulāto no pārdomām un izdarīt sliktākos secinājumus, kad viņi no jums nav dzirdējuši.
Varētu šķist, ka sākumā jūs viņus ļoti nomierināt, taču, jo ērtāk viņi jūtas, jo vairāk uzticēsies jūsu sirsnībai, un jo mazāk būs vajadzība viņus nomierināt.
4. Neļaujiet lietām saasināties.
Viņu apsūdzības var būt pilnīgi negodīgas, un jūs jutīsieties uzbrukuši un aizsargājoties, taču dusmās viņu pielāgošana situāciju tikai pasliktinās.
Aizstāvēt sevi nav tas, ko jūsu laulātais vēlas dzirdēt, kad viņi ir nonākuši emocionālā stāvoklī, domājot, ka esat bijis neuzticīgs. Ja viņi atrodas brīdī, kad jūs apsūdz, viss, ko jūs sakāt, lai viņiem būtu pretrunā, to tikai pasliktinās, un viņi to redzēs, aizstāvot jūsu rīcību.
Neviens nekad neuzvar cīņu, tā vienmēr ir situācija, kurā zaudē un zaudē, kad jūs abi tiekat ievainoti.
Ja spriedze sāk pieaugt un sakarst, izmantojiet iespēju mierīgi pateikt viņiem, ka jūs par viņiem rūpaties un atzīstat viņu jūtas.
Ja situācija joprojām ir saspringta un jūsu dzīvesbiedrs nevēlas klausīties, iesaku jums abiem atvēlēt nedaudz laika, lai nomierinātos, pirms atgriezīsities, lai runātu par to, kas viņus tik ļoti sarūgtināja.
Jūs neapkarojat uguni ar uguni, tāpēc pārliecinieties, ka esat atdzisis, pirms strādājat, lai to atrisinātu.
kad somu balors atgriežas pie izejas
5. Esiet pacietīgs.
Lietas nemainīsies vienā naktī. Ja jūsu laulātais ir dabiski greizsirdīgs cilvēks, tā ir iesakņojusies uzvedība, kuras maiņa prasīs laiku.
Jums abiem joprojām būs nepareizi, un greizsirdība jūsu laulībā turpinās pastāvēt, pat ja esat piekritis strādāt, lai to pārvarētu. Svarīgi ir tas, cik liela problēma jums abiem ļauj kļūt.
Esiet pacietīgs pret savu partneri un atzīstiet, vai tiek veiktas izmaiņas, nevis to, cik lielas ir šīs izmaiņas.
Ievietojiet produktīvus pasākumus, lai strādātu kopā, iespējams, izvēloties izrādīt lielāku pieķeršanos vienam pret otru , pavadot vairāk kvalitatīva laika kopā vai cenšoties vairāk sazināties.
Tā ir mācīšanās līkne, kas jums abiem būs jāpārdzīvo, un to nevar uzreiz novērst. Tāpēc esiet pacietīgs, atpazīstiet jomas, kas sāk uzlaboties, un sviniet to, cik tālu esat nonācis, nevis to, cik tālu jums jāiet.
6. Ieteikt terapiju.
Lai arī kā jūs vēlaties palīdzēt savam partnerim un mēģināt atrast risinājumu savā starpā, dažreiz tāda uzvedība kā smaga greizsirdība tiek noteikta pārāk dziļa, lai kāds no jums pats tiktu galā.
Nevienam nav laulības lietošanas rokasgrāmatas, un mēs neesam apmācīti tikt galā ar problēmām, kas rodas, mēs varam darīt tikai labāko, ko varam.
Ja jūsu partneris patiešām cīnās ar to, lai viņu greizsirdība tiktu kontrolēta, un jūs neesat pārliecināts, kā ar to rīkoties, iesakiet viņiem apmeklēt terapeitu vai arī jūs kopā dodaties uz pāru konsultācijām (mēs iesakām Relationship Hero tiešsaistes konsultācijām -).
Terapeiti ir apmācīti šādām situācijām. Viņi zina pareizos jautājumus un kā pārtraukt diskusiju pāraugšanu strīdā. Viņi var sniegt jums norādījumus, kā rīkoties sarežģītās situācijās, kad greizsirdība kļūst par problēmu, un apturēt to, pirms tā pasliktinās.
Palīdzības meklēšana nenozīmē, ka jūs pats nevarat tikt galā ar savām attiecībām, tas liecina par apņemšanos panākt, lai viss izdotos un uzlabotos. Nekautrējieties lūgt palīdzību vai ļaujiet lepnumam vai apmulsumam traucēt laimīgai nākotnei.
Kā nebūt greizsirdīgam dzīvesbiedram
Ja tā ir jūsu greizsirdība, kas pastāv starp jums un vēlamo laimīgo un veselīgo laulību, mēģiniet ņemt vērā dažus no šiem padomiem un strādāt pie mazāk greizsirdīgas domāšanas.
1. Atzīsti, ka esi greizsirdīgs.
Atzīt un atzīt, ka jūtat greizsirdību, ir pirmais solis, lai novērstu situācijas saasināšanos ārpus jūsu kontroles.
Pašaizliedzība liek domāt, ka jūs nesazināties ar savām jūtām vai esat patiesi godīgs pret sevi. Ja jūs nevarat būt godīgs pret sevi jautājumā, kas patiesībā ir, jūs nevarēsiet pilnībā pāriet no tā.
Centieties izvairīties no tā, ka emocijas pārspēj jūs un nenonāk kā mutiski uzbrukumi partnerim. Tā vietā mēģiniet formulēt, kā jūs patiesībā jūtaties, lai jūs un jūsu dzīvesbiedrs varētu labāk izprast un novērst problēmu.
Uzņemieties savas jūtas. Ja jūs turpināsiet izvēlēties partneri vai mēģināt uzmest viņam vainu par jūsu pašsajūtu, jūs abi kļūsiet aizsargājoši un nekas netiks atrisināts. Atteikšanās atzīt savu līdzdalību šajā problēmā jūs aizvedīs tikai tālāk.
Saprast sevi un būt atklātam par savām jūtām ir pirmais un vissvarīgākais solis, lai atbrīvotos no neuzticības un negatīvisma attiecībām un virzītos uz veselīgāku un laimīgāku laulību.
2. Pārdomājiet savu greizsirdību un uzvedību.
Mēs esam ātri vainīgi citi, kad esam satraukti, bet, ja jūsu greizsirdība ir atkārtota problēma starp jums un jūsu dzīvesbiedru, vai esat kādreiz izmantojis laiku, lai pārdomātu, vai tas ir vairāk 'jūs', nevis 'viņi' ?
Mēs nesakām, ka jūsu laulātajam tajā nav nekādas nozīmes, un var gadīties, ka viņi nedod jums pelnītu cieņu un izraisa jūsu reakciju.
Bet, ja greizsirdība ir bijusi pastāvīga jūsu pagātnes un tagadnes sastāvdaļa, iespējams, ka jūs sabotējat savu laulību savu iekšējo baiļu dēļ.
Veltiet laiku pārdomām, kad sākās jūsu greizsirdība - vai tas notika pēc tam, kad kāds tevi krāpīja vai pievīla? Vai jūsu pašcieņa ieguva panākumu un kopš tā laika jums ir bijis grūti uzticēties cilvēkiem?
Pašrefleksija palīdzēs atjaunot saikni ar iekšējām domām un jūtām un skaidrāk izprast savus uzvedības modeļus.
Padomājiet par to, vai jūs automātiski izdarāt sliktākos secinājumus par savu dzīvesbiedru vai izveidojat scenārijus savā galvā, vispirms no viņiem neko nedzirdot. Jūs varētu iestatīt savu partneri neveiksmei bez reāliem pierādījumiem, ka jums ir pamats uztraukties vai greizsirdīgi.
Runāšana ar uzticamu ģimenes locekli vai draugu vai pat terapeitu var palīdzēt jums veidot un izteikt šīs domas un labāk izprast sevi.
Mācīšanās atkal dziedēt un mīlēt sevi varētu būt pozitīvas pārmaiņas, kas nepieciešamas, lai novērstu greizsirdību no iekšpuses.
3. Apspriediet savus izraisītājus.
Greizsirdība rodas ne tikai no nekurienes, un cilvēki mēdz reaģēt uz noteiktiem izraisītājiem emocionālāk nekā citi.
Izstrādājot, kādi ir šie izraisītāji, neatkarīgi no tā, vai partneris naktī nepaziņo jums ziņojumus, vai nepievēršot pietiekami daudz uzmanības, atrodoties kopā ar citiem cilvēkiem, varat palīdzēt novērst emocijas, pirms tās saasinās no kontroles.
Runāšana ar partneri par to, kādi ir jūsu izraisītāji un no kurienes tie izriet, palīdz viņiem parādīt, ka esat apņēmies strādāt pie savām attiecībām, un tas ir produktīvs solis, lai panāktu greizsirdības cēloņus.
Kad jūtaties tā, it kā jūs iedarbinātu, atpazīstiet to un izmantojiet šo pašapziņu, lai izlemtu, kā reaģēsit. Dodiet sev laiku domāt par to, vai situācija patiešām ir vērts kļūt greizsirdīga, vai arī tas ir tikai sprūda, lai jūs pārvarētu.
Drīz jūs varēsiet atšķirt emocionālo ierosmi no reālas laulības problēmas un labāk sagatavoties emociju pārvaldīšanai.
4. Cieniet sava laulātā robežas.
Cik jūs esat divi cilvēki attiecībās kopā, jūs joprojām esat divas personas, kurām ir vienlīdz tiesības uz savu privātumu.
jaukas idejas jūsu draugu dzimšanas dienai
Pastāv atšķirība starp slepenību un privātumu, un tā ievērošana ir būtiska, lai ļautu starp jums augt uzticībai.
Tas nozīmē, ka ir jābūt kādām robežām, lai nodrošinātu, ka jūs katrs dodat otram tādu privātās dzīves līmeni, kādu esat pelnījis.
Tālruņu, e-pastu vai sociālo mediju pārbaude, īpaši bez jūsu dzīvesbiedra atļaujas, ir viņu privātuma aizskārums. Kad šķērsojat šo līniju, jūs pārtraucat uzticību savā starpā, kuru dažreiz var būt neiespējami atgūt.
Ja jums ir aizdomas, ka partneris ir neuzticīgs, runājiet ar viņu. Neļaujiet savām jūtām gūt labumu no jums un ļauties lietu pārņemšanai savās rokās. Ja kļūdāties, jūs varētu uz visiem laikiem izmest uzticību un attiecības.
5. Īssavienojiet savu uzvedību.
Greizsirdība kļūst par konfrontāciju vai strīdu ar dzīvesbiedru. Argumenti nav gluži slikta lieta, taču, ja jūs tiem atļaujat, tie var kļūt neglīti un sāpīgi.
Jo toksiskāks konflikts kļūst par daļu no jūsu attiecībām, jo vairāk tas tos sabojā, līdz beidzas uz visiem laikiem.
Ir viegli zaudēt kontroli pār emocijām, it īpaši, ja jūtaties greizsirdīgs. Pirms tas sasniedz šo punktu, mēģiniet fiziski novērst sevi no situācijas.
Atvēlot brīdi sev, lai vienkārši elpotu un nomierinātu savas emocijas, jūs varēsiet vēlreiz skaidri domāt un pieiet situācijai ar labāku domāšanu. Jūs ļaujat sev laiku, lai apstrādātu savas domas, nevis tikai reaģētu uz savu greizsirdību.
Piešķirot sev dažus mirkļus, jūs varēsiet labāk formulēt savas jūtas, palīdzot jums un jūsu laulātajam skaidrāk saprasties un atrast veidu, kā pozitīvi atrisināt situāciju bez milzīgas cīņas un sāpīgi vārdi .
6. Iemācieties mīlēt sevi.
Greizsirdība var rasties no pašcieņas trūkuma un bailēm no tā tu neesi pietiekami labs kaut kādā veidā un ka partneris atstās tevi kādam citam.
Iemācoties mīlēt sevi, jūs sākat uzticēties, ka esat vairāk nekā cienīgs sava partnera mīlestībai un uzmanībai, un viņiem nav pamata meklēt citur.
Sāciet patmīlēt ikdienas rutīnā. Katru dienu veltiet dažas minūtes, lai „jūs pavadītu laiku”, izlasītu savu iecienīto grāmatu, veltītu laiku ādas kopšanas rutīnai, nodotos hobijam.
Lai ko jūs justos labi, sāciet darīt vairāk. Katru dienu sakiet pozitīvus apstiprinājumus, lai atgādinātu sev par visām labākajām īpašībām, un mēģiniet nesalīdzināt sevi ar citiem.
Jūs esat unikāli jūs, un tas ir kaut kas, kas būtu jāsvin. Ļaujiet sev spīdēt visspilgtāk, būdams pats sev lielākais fans, un jūs vairs neraizēsities par to, ko domā visi pārējie.
Kad jutīsieties sevī ērti, drīz redzēsiet, kā šī pozitivitāte ietekmē citas jūsu dzīves jomas, tostarp laulību, un greizsirdība kļūs daudz mazāka problēma.
Ja tas netiek atrisināts, greizsirdība var nopietni sabojāt un pat pārtraukt laulību.
Dzīve ar pastāvīgiem greizsirdīga uzliesmojuma draudiem izdarīs spiedienu uz jums abiem un apgrūtinās jūsu uzticības un cieņas attīstīšanu vienam pret otru.
Laulība ir apņemšanās, ko jūs viens otram veicat līdz mūža galam, un tas ir ilgs laiks, lai dzīvotu zem greizsirdības radītā spriedzes.
neelpo bezmaksas tiešsaistes filma
Tas ir kaut kas jārisina, lai jūs abi varētu pilnībā atpūsties un kopīgi izbaudīt savu laulību. Atzīšana, ja jums vai jūsu laulātajam ir grūtības ar greizsirdību, ir pirmais solis, lai to pārvarētu.
Tas nenozīmē, ka tikai viens no jums labos lietas, kas jums būs jāpieliek daudz laika un pūļu, lai pie tā strādātu. Sanākšana kopā strādāt pie jūsu jautājumiem stiprinās jūsu uzticību vienam otram.
Izmantojot viens otra atbalstu, jūs varat pārvarēt jebko un izveidot laimīgas, ilgstošas attiecības, kuras esat pelnījuši abi.
Joprojām nezināt, kā rīkoties, lai greizsirdība nekaitētu jūsu laulībai? Tērzējiet tiešsaistē ar attiecību ekspertu no Attiecību varoņa, kurš var jums palīdzēt. Vienkārši.
Jums var patikt arī:
- Kā tikt galā ar partneri, kurš jums neuzticas: 4 svarīgi soļi!
- 7 Nav Bullsh * t veidu, kā pārtraukt greizsirdību attiecībās
- Kā pārtraukt vajadzību pēc pastāvīgas pārliecības attiecībās
- 13 padomi par pretēju dzimuma draudzību un attiecībām
- Kā rīkoties ar vīru / sievu, kas flirtē ar visiem
- 5 veidi, kā greizsirdība var būt veselīga attiecībās (+ 3 reizes tā nav)
- 7 iemesli, kāpēc būt teritoriālam attiecībās dažreiz ir veselīgi
- Kā tikt pāri draudzenes pagātnei: 8 padomi, kas faktiski darbojas!
- 10 skaidras pazīmes, kuras kāds ir uz jums greizsirdīgs (+ kā ar tām rīkoties)
