Dzīves kvalitāte nav fiksēts jēdziens. Laba dzīves kvalitāte katram cilvēkam izskatīsies atšķirīgi, jo mums visiem ir dažādas prioritātes un mēs vēlamies dažādas lietas.
Bet kāda ir jūsu ideja par to, ja jūs to lasāt, jūs, iespējams, meklējat veidus, kā uzlabot savu dzīves kvalitāti. Un ir daudz veidu, kā to izdarīt.
Izvēlieties un izvēlieties kādu no tālāk sniegtajiem padomiem un atņemiet tos padomus, kas jums patiešām skan.
Bet, pirmkārt, kas patiesībā ir dzīves kvalitāte?
Vispārīgi runājot, laba dzīves kvalitāte nozīmē iespēju baudīt apkārtējo pasauli.
Tas ir par to, ka jums ir pietiekami daudz naudas, lai atbalstītu savu dzīvesveidu (lai cik pazemīgs tas arī būtu), un ir laiks izbaudīt apkārtni mīļu cilvēku sabiedrībā.
Jūs varētu būt bagātākais cilvēks pasaulē, bet dzīves kvalitāte ir daudz zemāka nekā kādam ar minimālo algu, ja viss, ko jūs darāt, ir darbs un raizes, nevis laika pavadīšana, lai faktiski baudīt mazās lietas dzīvē .
Tas ir par ikdienas dzīves baudīšanu, neuztraucoties par pagātni vai nākotni.
21 padoms dzīves kvalitātes uzlabošanai:
Ja jūs domājat, ka jūsu dzīves kvalitāte varētu nedaudz uzlabot, šeit ir daži padomi, kā to panākt.
1. Pavadiet kādu laiku dabā.
Fakts, ka daudzi no mums dzīvo savu dzīvi tik atrauti no dabas pasaules, patiesībā ir nedabiski.
Mēs esam dzīvnieki un attīstījāmies Āfrikas līdzenumos. Mēs neesam paredzēti dzīvošanai betona džungļos, kas ir mūsu pilsētas.
Tāpēc dariet sev labu un atjaunojiet saikni ar dabas pasauli. Izkāpiet zaļā telpā. Sajūtiet zāli starp pirkstiem. Apskauj koku. Iet pastaigā. Apgulieties uz segas ar grāmatu.
Vienkārši izslēdzieties no drudžainās mūsdienu pasaules un iegremdējieties visās dabiskajās lietās.
2. Esi sabiedrisks, bet ievēro pats savas robežas.
Dažiem no mums ir nepieciešams vairāk sociālā laika nekā citiem, un sociālā mijiedarbība daudziem cilvēkiem var būt milzīga.
Bet mēģiniet pavadīt pēc iespējas vairāk laika kopā ar labākajiem draugiem un ģimeni. Kvalitatīvs laiks kopā ar cilvēkiem, kurus jūs visvairāk vērtējat, ir lieliskas zāles dvēselei.
No otras puses, nejūtiet spiedienu būt sabiedriskam tikai tāpēc, lai būtu sabiedrisks.
Tas var arī būt milzīgs stimuls jūsu dzīves kvalitātei pateikt nē. Ja jūs labprātāk paliktu kopā ar filmu, nevis apmeklētu ballīti, uz kuru esat uzaicināts, tad vienkārši pasakiet nē.
Esiet patiess pret sevi un izmantojiet savu sociālo enerģiju cilvēkiem, kas jums visvairāk rūp.
3. Zvani kādam, kuru mīli.
Iespējams, ka jūs nevarēsiet klātienē redzēt visus jums svarīgos cilvēkus, bet jūs joprojām varat viņiem piezvanīt.
Zvaniet personai, kura vienmēr uzliek milzīgu smaidu uz jūsu sejas, bet jūs nerunājat pietiekami daudz. Protams, nosūtiet citiem ziņojumu, lai viņi uzturētu sakarus, taču nenovērtējiet par zemu, cik daudz labāk ir piezvanīt vai veikt videozvanu kādam.
Dzīve ir saistīta ar savienojumiem, tāpēc strādājiet pie saiknes ar svarīgākajiem cilvēkiem savā dzīvē, un tas noteikti padarīs jūs laimīgāku.
4. Atrodiet vai attīstiet sev tīkamu hobiju.
Vai ir kāds hobijs, kuru mīlat, bet jūti, ka tev nekad nav laika? Jums ir jāatvēl laiks tam. Izgrieziet šo laiku. Piešķiriet tai prioritāti.
Vai arī jūs nekad neesat atradis laiku, lai atklātu, kāda ir jūsu aizraušanās? Sāciet izpētīt, kas tas varētu būt. Izmēģiniet daudz dažādu lietu. Uzziniet jaunu prasmi.
Interese un aizraušanās ārpus darba un ģimenes dzīves ir izdevīga tik daudzos veidos.
5. Prioritāri nosakiet labas kvalitātes miegu.
Labi atpūsties ir viena no vissvarīgākajām lietām, lai nodrošinātu labu dzīves kvalitāti. Tas ir ļoti svarīgi jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.
Ja jūs neguļat pietiekami daudz, jums nebūs enerģijas, lai uzturētu aktīvas, produktīvas dienas.
Miegs regulē arī hormonus, kas ir saistīti ar jūsu garastāvokli un uztur līdzsvaru, tāpēc miega trūkums var izraisīt garastāvokļa svārstības vai aizkaitināmību.
6. Koncentrējieties uz veselīgu, sabalansētu uzturu.
Līdztekus miegam jūsu diēta ir viens no būtiskākajiem labas dzīves kvalitātes aspektiem. Jūs patiešām esat tas, ko ēdat, un jums ir nepieciešama augstas kvalitātes degviela, ja vēlaties justies vislabāk.
Ja jūs nejūtaties labi sevī, tad ir ļoti grūti izbaudīt dzīvi.
Labs uzturs ir pārpilns ar svaigiem augļiem un dārzeņiem un satur minimālu pārstrādātu pārtiku.
7. Bet neatņem sev.
No otras puses, pārāk stingra diēta var novest jūs pārāk tālu pretējā virzienā.
Baudot labu ēdienu, gardus ēdienus un atļaušanos savās tieksmēs šad un tad ļoti uzlabosi dzīves kvalitāti.
Mazas lietas, piemēram, apmeklējums iecienītajā restorānā vai gatavošana sev, īpašas brokastis var patiešām uzlabot jūsu garastāvokli.
Tāpat kā daudzās lietās dzīvē, veselīga līdzsvara saglabāšana ir galvenā.
8. Dzert pietiekami daudz ūdens.
Ļoti maz no mums dzer tik daudz ūdens, cik vajadzētu, bet tas ir tik svarīgi jūsu veselībai un pareizai ķermeņa darbībai.
Tāpēc pārliecinieties, ka jums vienmēr ir līdzi atkārtoti lietojama ūdens pudele un visu dienu lietojiet malku.
9. Saņemiet sauli.
Mūsu ķermenim nepieciešams D vitamīns, un labākais tā avots ir tiešie saules stari. Tāpēc pārliecinieties, ka katru dienu kādu laiku pavadāt ārā, pat ja ir apmācies laiks, bet noteikti, ja ir saulains laiks.
Un, pieņemsim to, ko nemīlēt izkļūt saulē? Tas var atvieglot jūsu rūpes un iezemēt jūs pašreizējā brīdī.
10. Pārvietojiet ķermeni katru dienu.
Vingrinājumi uzlabo asins plūsmu un liek justies enerģiskākam. Tas ļauj justies labāk prātā un ķermenī. Muskuļu stiprināšana nozīmē, ka ikdienas dzīvē būs jāpieliek mazāk pūļu.
Ja jūsu darbs ir mazkustīgs, jums vēl vairāk jānosaka vingrinājumi. Kaut kas tik vienkāršs kā rīta pastaiga var mainīt visu jūsu veselību un prāta stāvokli.
Bet, ja jūs varat, pareizs sirdsdarbības treniņš ir labākais veids, kā patiešām panākt, lai šie endorfīni plūst.
11. Ej viegli ar alkoholu.
Baudot dzērienu vai divus šeit un tur īpašā gadījumā vai tāpat kā kārums, var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.
Bet visam jābūt mērenam. Varbūt mēģiniet dzert tikai vienu vai divas reizes nedēļā.
Atbrīvojoties no alkohola, jūs varēsit saprast, cik lielu nodevu dzeršana var radīt fiziski un garīgi, un palīdzēs jums izveidot veselīgākas attiecības ar to.
12. Dzīvo brīdī.
Nav jēgas pakavēties pie lietām, kas notika pagātnē, vai uztraukties par to, kā viss varētu notikt nākotnē.
Esi klāt brīdī. Dzīvo dzīvi ar visām maņām un priecājies par piedzīvoto. Jūs nekad vairs nevarat nodzīvot dienu no jauna, tāpēc koncentrējieties uz šeit un tagad.
13. Meditē.
Ja jūs cenšaties dzīvot šajā brīdī, izmēģiniet meditāciju.
Veiciet meditāciju vadībā vai vienkārši sēdiet 10 minūtes un klausieties apkārt esošajās skaņās un vērojiet, kā jūsu domas peld līdzās.
Meditācija ir lielisks veids, kā mazināt stresu un rūpes, kas neizbēgami uzlabo jūsu dzīves kvalitāti.
14. Plānojiet laiku.
Pārāk stingri pieturēties pie plāna vai mēģināt pārāk daudz iespiest, tas var būt negatīvs, taču saprātīga laika plānošana var palīdzēt jums justies mazāk nomāktam ar savu darāmo darbu sarakstu un vairāk kontrolēt.
Struktūra un rutīna, iespējams, neizklausās kā labi dzīves kvalitātes veicināšanas veidi, taču tie ir labāki nekā haotiskas pastāvēšanas stresa.
Vienkārši neaizmirstiet plānot arī kādu dīkstāvi.
15. Pārveidojiet savu dzīves telpu.
Mēs pavadām daudz laika savās mājās. To padarīšana pēc iespējas jaukāka var ievērojami mainīt mūsu dzīves kvalitāti. Un tam nav jābūt grūtam vai dārgam. Jums var būt nepieciešams tikai mazliet radošums.
Bet pirms jūs saņemat otas ārā, sāciet ar to. Sakārtojiet savas lietas un ziedojiet nevajadzīgo, kas jūs nomāc.
Iet visu Mari Kondo savā mājā, un jūs jutīsities par to vieglāk.
16. Pārvietot māju.
Tā nebūs iespēja ikvienam, un tas ir liels jautājums, taču, ja nejūtaties laimīgs savās mājās, pārbaudiet, vai varat pārcelties uz dzīvi kaut kur, kur jūtaties labāk.
Jūs varētu izlemt, ka kaut kur ar vairāk gaismas, nedaudz vairāk vietas, dārzu vai zaļo zonu ieskauts uzlabotu jūsu vadītās dzīves kvalitāti. Un tā īstenošana var nebūt tik dārga, kā jūs domājat.
lietas, kas jādara viņa dzimšanas dienā
17. Praktizējiet pateicību.
Iespējams, ka jums pat nevajadzēs neko mainīt savā dzīvē, lai izbaudītu labāku dzīves kvalitāti.
Tas varētu būt tikai jautājums par jūsu perspektīvas maiņu.
Izveidojiet sarakstu ar visu, par ko esat pateicīgs savā dzīvē. Vai arī nelielu sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs katras dienas beigās.
18. Smejies.
Sanāciet kopā ar draugiem, lai ķiķinātu. Noskatieties kādu jautru filmu vai klausieties komēdijas aplādi. Rezervējiet biļetes uz gaidīšanas nakti.
Smiekli var pazemināt stresa līmeni un stiprināt imūnsistēmu, tāpēc smieklu spēku nekad nedrīkst novērtēt par zemu.
19. Ej prom.
Ja varat, ieplānojiet nedēļas nogali prom vai pat dienas braucienu tuvumā. Ainas maiņa var dot milzīgu stimulu, un jaunu vietu atklāšana ir lielisks stimuls prātam.
Vienkārši esiet piesardzīgs, lai jūs neapmierinātu savu ikdienas dzīvi un vienkārši novēlētu stundas prom līdz nākamajam pārtraukumam.
20. Esi patiess pret sevi.
Nekad nebūsiet patiesi laimīgs vai mierīgs, kamēr nesāksiet būt patiesam pret sevi neuztraucoties par citu cilvēku viedokli.
Klausieties savu zarnu šajā - ja kaut kas jums nešķiet piemērots, nedariet to. Neliecieties pret vienaudžu spiedienu un neļaujiet sevi citādi manipulēt.
divdesmitviens. Iziet no sociālajiem tīkliem.
Sociālie mediji ir briesmīgi salīdzināšanai, tāpēc, pavadot mazāk laika šajās platformās, var ievērojami uzlabot dzīves kvalitāti.
Dzīvo dzīvi atbilstoši saviem noteikumiem, neuztraucoties par to, kā visi pārējie ir nolēmuši dzīvot savējo.
Joprojām nezināt, kā uzlabot savu dzīves kvalitāti? Šodien runājiet ar dzīves treneri, kurš var jums palīdzēt šajā procesā. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.
Jums var patikt arī:
- 12 Nav Bullsh * t veidi, kā palēnināt un izbaudīt dzīvi
- Kā attīstīt domāšanas veidu “kvalitāte, kas pārsniedz daudzumu”
- 20 No Bullsh * t Vienkārši padomi par dzīvi, kas ir praktiski un darbojas!
- 11 veidi, kā izbaudīt dzīvi kā nekad agrāk
- 10 svarīgākie dzīves aspekti
- 7 prioritātes dzīvē, kurām vienmēr vajadzētu būt pirmajām
- Kā atpūsties no dzīves un visa, ja tas tiešām ir vajadzīgs
- 10 Nav Bullsh * t padomu, kā katru dienu skaitīt
- 12 Nav vēršu * t veidi, kā dzīvot interesantāku un aizraujošāku dzīvi
