Tā kā dzīvē notiek tik daudz darba, draugu, ceļojumu un sociālo mediju, ir viegli atrast sev katru dienu dreifēšanu, to īsti nenovērtējot.
Mēs esam tik ļoti iesaiņoti visā, kas notiek mums apkārt, un citu cilvēku dzīvē, ka mēs pārstājam koncentrēties uz to, lai maksimāli izmantotu savu.
Lai sāktu katru dienu skaitīt vairāk, jums nav jāveic lielas izmaiņas. Apzināšanās par savu rīcību un izvēli ir pirmais solis, lai maksimāli izmantotu katru dienu.
Ja jums šķiet, ka laiks iet garām, pat nenojaušot, izlasiet tālāk dažus vienkāršus padomus par to, kā jūs varat sākt iegūt vairāk no dzīves:
1. Pamodos pozitīvi.
Lielākajai daļai no mums pirmās domas, kad pamostamies dienā, ir vai nu “mudināt izslēgt modinātāju”, vai “es esmu tik noguris”.
Bet dienas sākums ar negatīvām domām negatīvi ietekmēs visu atlikušo dienu.
Mēs nevaram pilnībā kontrolēt to, kā mēs jūtamies, atverot acis, bet mēs varam pielikt pūles, lai mūsu pirmā apzinātā doma būtu laba.
Apmācība, lai no rīta vispirms būtu pozitīva domāšana, palīdzēs paaugstināt garastāvokli un nozīmēs, ka esat vairāk gatavs tam, kas jums šajā dienā jāsaskaras.
Tas var būt jebkas, sākot no koncentrēšanās uz kaut ko tādu, par ko jūs esat satraukti vēlāk dienas laikā, līdz tikai minūtes ilgākam jūsu gultas siltuma un komforta novērtēšanai.
Šī pozitīvā doma iedvesmos jūs uz nākamo dienu un palīdzēs jums būt optimistiskākam un pateicīgākam domāt par tām lietām, kas jums tiek piedāvātas vēlāk.
kad kāds tevi uzskata par pašsaprotamu
2. Rūpējies par sevi.
Atrodiet sev piemērotu labsajūtas rutīnu. Tas varētu būt kaut kas, ko jūs darāt katru rītu vai atgriežoties mājās no darba, taču izveidojiet rutīnu, kurā varat atvēlēt laiku sev un atrast mierinājumu, rūpējoties par sevi.
Ikdienas režīms dod jums laiku koncentrēties, vai nu gatavojoties nākamajai dienai, vai arī palīdzot atbrīvoties no stresa no tikko pavadītās dienas.
Tas var būt tik vienkārši, kā baudīt tasi kafijas iecienītajā krūzē, kamēr jūs veltiet laiku kosmētikas veidošanai, vai atvēlēt laiku, ienākot no darba, lai apklusinātu tālruni un klusētu 10 minūtes no visiem, lai mazinātu stresu. .
Atrodot kaut ko mazu, ko katru dienu varat izdarīt tieši sev, ir izslēgšanās no dzīves kņadas, vienas minūtes atvēlēšana sevis apziņai un prioritātes piešķiršana pašaprūpei.
3. Atrodi prieku sīkumi .
Mēs dzīvē uztveram tik daudzas lietas kā pašsaprotamas lietas, jo tās ir mūsu ikdienas sastāvdaļa. Mēs pārstājam redzēt viņu skaistumu, jo uzskatām viņus par normāliem un neizņēmīgiem.
Bet izaiciniet sevi, lai faktiski apzinātos savu apkārtni. Veltiet laiku, lai novērtētu krāsas, trokšņus un smaržas visapkārt. Daba ir brīnišķīga tēma, ar kuru to izmēģināt, un piedāvā daudz skaistuma, ko mēs neesam pietiekami novērtējuši.
Lai koncentrētos, varat paņemt kaut ko tik vienkāršu kā zāles asmeni vai debesis. Patiešām aplūkojiet viņu krāsas, padomājiet par to milzīgumu un redziet, kur jūsu prāts jūs aizved.
Sākumā varētu šķist dīvaini un piekāpīgi, pavadot laiku, apskatot lietas, kuras redzat katru dienu. Bet, laiku pa laikam to darot, jūs atgādināsiet sev par privilēģiju būt dzīvam pasaulē, kas mums ir. Jūs redzēsiet skaistumu vieglāk visā sev apkārt un sajutīsiet, kā pasaules pieredze padziļinās.
4. Esiet laipns.
Jūs nevarat palīdzēt, bet justies labi, ja pievienojat kāda cita laimi. Tomēr tik bieži mēs palaižam garām iespēju izrādīt nelielu laipnību.
Mēs esam tik ļoti apvīti savās nepatikšanās, aizmirstam par visiem pārējiem. Mēs varētu neapmierinātību pārņemt citiem, pat nenojaušot.
Apzināti pieliekot pūles, lai veiktu vismaz vienu laipnību dienā, tas palīdzēs jums labāk apzināties apkārtējos un palīdzēs jums tik ļoti neaizķerties ar savām nepatikšanām.
Mums neko nemaksā smaidīt, palīdzēt kādam ar somu vai dalīties ar kādu ēdienu. Cenšoties būt laipns, jūs sajutīsiet arī prieku, ko dod citu cilvēku laimes papildināšana.
Ja jūs cenšaties būt laipns, skatiet šo rakstu: 101 nejaušas labestības idejas, kas jādara pēc iespējas biežāk
5. Vairāk smaidiet.
Tas ir vienkārši, bet efektīvi. Smaidīšana ir garastāvokļa pastiprinātājs, un vairāk nekā tas ir atgādinājums sev par prieku.
Pūles, lai katru dienu atrastu kaut ko smaidīgu, iemācīs pozitīvāku domāšanu. Kad esat atradis par ko pasmaidīt, jūs sajutīsiet, kā jūsu garastāvoklis paaugstinās un atradīsit iekšēju spēku, lai stātos pretī visām cīņām, kas var nākt priekšā nākamajā dienā.
Smaidīšana un smešanās ir vieni no dzīves lielākajiem priekiem, tāpēc negaidiet, kamēr šīs jūtas nāks pie jums, meklējiet lietas, kas jums liek justies tā.
Drīz jūs uzzināsiet vairāk laika veltīt tam, kas jūs patiesi iepriecina un gūst labumu no šī piepildījuma.
Tomēr tas atšķiras no toksiska pozitivitāte kur jūs nolaidaties tikt galā ar negatīvām emocijām, izliekoties, ka viss ir lieliski.
6. Izpildiet uzdevumu.
Mēs visi jūtamies labi no sasniegumu izjūtas. Ja jūs cenšaties atrast motivāciju savā dienā un uztraucaties par tās izšķiešanu, nospiediet sev uzdevumus, kurus vēlaties paveikt pirms dienas beigām, lai pievērstu sev uzmanību.
ko tu dari, kad ir garlaicīgi?
Esiet reālistisks par to, ko jūs varat sasniegt - tas tikai pasliktinās jūsu pašsajūtu tikai tad, ja esat pārlieku ambiciozs un stresa dēļ to darāmo darbu saraksts.
Pat ja jūs neesat tik labs, lai izslēgtu kādu laiku, izvēloties tikai dažas lietas, ko sasniegt katru dienu, jūs saņemsiet atļauju, kas jums jāvelta, lai atpūstos un ļautos nopelnītai pašapkalpošanās reizei. esmu pabeigts.
Jūsu uzdevumiem nav jāpilda visa diena, un tie var būt jebkas, sākot no istabas sakārtošanas līdz pastaigām. Ļaujiet sev izpildīt šo uzdevumu, kuru jūs arvien atliekat, un, kad esat pabeidzis, jūs varat izbaudīt sasniegumu un apmierinātības izjūtu, kas rodas labi pavadītās dienas laikā.
7. Izslēdziet tehnoloģiju.
TV un sociālie mediji ir kļuvuši par tik milzīgu mūsu dzīves daļu, ka var būt grūti atslēgties no tā visa.
Bet mēs tik ļoti pievēršamies citu cilvēku dzīves vērošanai, ka mēs aizmirstam savas dzīves stundas, kuras mēs palaižam garām.
Mediji un tehnoloģijas ir bagātinājuši mūsu dzīvi un savienojuši mūs tā, kā nekad agrāk. Bet ir viegli tik ļoti ieslīgt dzīves pieredzē, izmantojot ekrānu, kas palaiž garām dzīves prieku tagadnē.
Mēģiniet katru dienu atrast laiku, kur noliekat tālruni vai izslēdzat televizoru, lai dotos un darītu ko citu. Lai ko jūs izvēlētos darīt, jūs to novērtēsiet vēl jo vairāk, jo veltījāt tai visu uzmanību un neesat traucējis.
8. Turpiniet mācīties.
Kad esam pametuši skolu vai universitāti un iekārtojušies darbā, mēs varam kļūt pārāk ērti un pašapmierināti savā ikdienas ritmā un pārtraukt pārspīlēt savas pieredzes robežas.
Tas ir tad, kad vissvarīgāk ir meklēt izaicinājumu vai iemācīties jaunu prasmi. Uzturot prātu aktīvu, izmēģinot kaut ko jaunu, tas palīdzēs paplašināt jūsu redzesloku un labāk izprast apkārtējo pasauli un cilvēkus.
viņš tiešām tev nav tāds
Vaļasprieki var novest jūs uz jaunām vietām, jauniem cilvēkiem un atvērtām durvīm, kuras jūs nekad iepriekš nevarētu iedomāties.
Katras dienas novērtēšana ir arī veids, kā nepārtraukti mācīties, bet no sevis. Dienas beigās pārdomājiet dažādas lietas, ko teicāt vai izdarījāt. Vai tu būtu varējis būt laipnāks? Kādas ir dažādas izvēles, ko jūs varētu izdarīt? Nepārtraukta izaicināšana, lai būtu labāk un mācītos no vakardienas, palīdzēs jums maksimāli izmantot rītdienu.
9. Izvirziet dažus mērķus.
Mums visiem ir bijuši gadījumi, kad jūtamies mazliet apmaldījušies un uztraucamies, ka tērējam laiku, ejot nepareizā virzienā.
Ņemot vērā reālistisku mērķu kopumu un laika grafiku, kurā vēlaties tos sasniegt, jūs jutīsit vadību ikreiz, kad jūtaties paklupis.
Šie mērķi var būt lieli vai mazi, taču mēģiniet tos padarīt sasniedzamus. Tām vajadzētu būt lietām, par kurām atbildat tikai jūs un varat aktīvi strādāt, lai to paveiktu.
Mērķi dos jums mērķa izjūtu un kaut ko tādu, par ko palikt pozitīvam, motivētam un saviļņotam, palīdzot jums atrast veidus, kā likt katrai dienai uzskatīt par soli to sasniegšanā.
10. Izteikt sevi.
Kļūstot vecākam un sapinoties ar ikdienas dzīves spiedienu un troksni, mēs pārtraucam atlicināt laiku, lai atvērtos un izteiktos.
Tas, ka jums šķiet, ka ir jādara miljons lietu, nenozīmē, ka jums ir mazāk tiesību veltīt laiku, lai koncentrētos uz sevi.
Patiesībā tieši tad, kad jūtaties ieslīgusi dzīvē un veicat darbus, jums ir vissvarīgāk atvēlēt laiku savām vajadzībām.
Kā bērni mēs bieži tiekam aicināti izpausties tādās radošās aktivitātēs kā māksla, kulinārija vai spēles. Šis laiks mums ir vajadzīgs tikpat, ja ne vairāk, kā pieaugušam.
Atvēlot laiku radošumam un aktīvumam, jūs varat pozitīvi izteikt, apstrādāt un atlaist dienas emocijas.
Ja esat radošs izvēlētajā veidā, varat koncentrēties un pazust tajā, kas jums patīk. Jūs jutīsieties mierīgāk un līdzsvarotāk, piešķirot sev šo izeju un labāk atgriežoties pie ikdienas uzdevumiem.
Dzīve ir dārga, un mums nevajadzētu ne mirkli uzskatīt par pašsaprotamu. Tas nenozīmē, ka mums katra sekunde jāaizpilda ar kaut ko jēgpilnu vai praktisku. Tas ir par prioritāti atrast prieku par to, ko jūs darāt pāri visam.
Prieks ir atrodams vairākās lietās, bet galvenokārt - atvēlot laiku, lai darītu to, kas jūs iepriecina.
Īsta laime ir lielisks dzīves mērķis. Pārāk bieži mēs domājam, ka kaut ko darīt sevis labā ir iecietīgi vai savtīgi, ja tas ir svarīgi, lai dzīvotu piepildītu dzīvi. Piešķirt savai laimei prioritāti ir labākais veids, kā padarīt katru dienu svarīgu.
Joprojām nezināt, kā maksimāli izmantot katru dienu? Šodien runājiet ar dzīves treneri, kurš var jums palīdzēt šajā procesā. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.
Jums var patikt arī:
- Kā noteikt ikdienas nodomus savas dzīves uzlabošanai: 6 kritiski soļi
- Kāpēc jūs dzīvojat vienu dienu vienlaikus (+ kā to izdarīt)
- Kā izveidot rutīnu un pieturēties pie tās: vienkāršs 5 soļu process
- 8 soļi, lai atrastu virzību dzīvē, ja jūtaties pazudis
- Kā kaut ko darīt ar savu dzīvi: 6 bez Bullsh * t padomiem!
- 11 svarīgi padomi, ja jūtat, ka jūsu dzīve nekur nav
- Kā kļūt par labāko savu versiju - 20 padomi bez Bullsh * t!
