Daudzi cilvēki cita starpā nosaka mērķus, kas saistīti ar produktivitāti, labāku veselību un fizisko sagatavotību, kā arī finansiālo brīvību.
Lai gan ir labi darīt šīs lietas, mērķu noteikšanu nevajadzētu izmantot atsevišķi. Nodomu radīšanas nozīmi nevajadzētu novērtēt par zemu, ja vēlaties īstenot izmaiņas savā dzīvē.
Bez nodomiem var gadīties, ka esat iestrēdzis rievā, nespējot dzīvot tā, lai atspoguļotu visu jūsu potenciālu.
Nodomi pret mērķiem
Pastāv izplatīts nepareizs uzskats, ka mērķi un nodomi ir viens un tas pats, ko abus vārdus var lietot savstarpēji.
Tomēr katram no tiem ir raksturīgas atšķirīgas īpašības.
Nodomi sniedz jums atgādinājumus par to, kā vēlaties dzīvot savu dzīvi. Tās bieži ir saistītas ar iekšējām lietām, piemēram, motivāciju un iedvesma .
Turklāt tās varētu būt saistītas ar īpašībām, kuras jūs parādāt sev vai citiem, piemēram, laipnība vai atvērtība.
Turpretī mērķi parasti attiecas uz taustāmām, ārējām lietām, piemēram, zaudēt 10 mārciņas vai iemācīties kodēt. Daudz cilvēku komplekts S.M.A.R.T. mērķus , kas ir specifiski, izmērāmi, sasniedzami, atbilstoši un konkrētam laikam.
Nosakot mērķus, cilvēki parasti plāno, kā sasniegt šos pagrieziena punktus, un var šos plānus publiskot. Viņi var tos pieminēt sociālajos tīklos vai sarunāties ar draugiem par to, kā sasniegt mērķus.
Tomēr, tā kā nodomi izriet no iekšējā sevis, cilvēki tos bieži slēpj un nenosaka konkrētus nodomu īstenošanas plānus.
Tomēr pastāv gadījumi, kad jūsu nodomi var atbilst jūsu mērķiem.
Jūs varētu izvirzīt mērķi nopelnīt vismaz par 10 000 USD vairāk nekā pērn. Papildu nolūks varētu būt pamodināt jūsu iekšējo vēlmi uzzināt un atklāt jaunas lietas.
To darot, jūs varētu atpazīt iespējas palielināt savus ienākumus, tādējādi atrodot sev iespēju sasniegt mērķi ar jūsu nodoma palīdzību.
Paturot prātā šo mērķu un nodomu nošķiršanu, kā rīkoties, lai izveidotu pēdējos?
1. Apsveriet nodomu iestatīšanu meditāciju laikā
Meditācija padara jūs ideālā stāvoklī, lai stādītu savu nodomu sēklas.
Ja jūs kādreiz esat to izmēģinājis vai pat esat tikko dzirdējis par to, jūs droši vien zināt, ka meditācijas mērķis ir apklusināt jūsu skaļo iekšējo dialogu.
Bieži vien šis mērķis notiek, kad jūs koncentrējaties uz savu elpošanu un atzīstat domas, kas iet caur jūsu prātu, neuzturoties pie tām.
Iemesls, kāpēc meditācijas laikā ir ieteicams izmēģināt nodomus, ir tāpēc, ka jums vajadzētu būt tādā stāvoklī, kad esat relaksētāks un mazāk uztraucies nekā parasti. Jo vairāk esat apmeties, jo vieglāk vajadzētu būt jūsu tīrāko vēlmju atpazīšanai.
Ja neesat pazīstams ar meditāciju un nezināt, kā sākt, vispirms izmēģiniet dažas vadītas meditācijas. Bieži vien podcast vai MP3 instrukciju klausīšanās var palīdzēt koncentrēties, samazinot citus traucējumus.
Daži cilvēki meditāciju laikā koncentrējas arī uz priekšmetiem, piemēram, sveču liesmām.
Kad esat jauns meditācijā, dariet to, neapzināti nemēģinot uzstādīt nodomus. Kad jūs arvien vairāk iepazīstat meditāciju, jums vajadzētu uzzināt, ka jūs arvien vairāk apzināties sevi.
Tad, protams, jūs varat atklāt, ka nodomi rodas jūsu iekšējā būtnē.
2. Ļaujiet atvērtiem jautājumiem koncentrēties uz saviem nodomiem
Sākotnēji jums var būt grūti samazināt savu uzmanību nodomu noteikšanai.
Galu galā varētu būt neskaitāmas lietas, kuras vēlaties uzlabot, kas saistītas ar tām daļām, kuras jūs neredzat ar acīm, bet kuras pamanāt, izmantojot jūsu rīcību.
Ja jūs jūties nomākts domājot tikai par nodomu uzstādīšanu, mēģiniet uzdot dažus atklātus jautājumus, pamatojoties uz ilgtermiņa pasaules uzskatu.
Piemēram, jūs varētu sev pajautāt, kā jūsu dzīvesveids palīdz vai kaitē Zemei, un nodomāt, pamatojoties uz jūsu atbildēm.
Varbūt tu dzīvo strauju dzīvi un nekad neprasi laiku, lai pamanītu savu vidi un cienītu to. Ja tā, varbūt jūs varētu noteikt nodomu, kas saistīts ar Zemes pelnīšanas godināšanu.
Pārbaudiet, kā tas, kā jūs izturaties pret citiem, ietekmē sevi un viņus. Vai jūsu nodomi varētu būt saistīti ar jūsu iekšējām emocijām pret citiem un to, kā tās ārēji izpaužas, mijiedarbojoties ar pasauli?
Ir arī noderīgi pajautāt sev par bailēm vai nožēlu, kuras vēlaties atbrīvot, vai īpašībām, kuras vēlaties stiprināt.
kāpēc es jūtos tik stulba?
Jūs varat arī izvēlēties nodomus, kas saistīti ar to, kā iekšējās jūtas negatīvi vai pozitīvi ietekmē jūsu dzīvesveidu.
Ja jūs nomocāt sevi par uztvertajām neveiksmēm tādos veidos, kas liek justies stresam vai nosusināts , iespējams, ir saprātīgi radīt nodomus atzīstot savu iekšējo vērtību .
Jūs varētu arī pārbaudīt savas perspektīvas maiņu, lai tā būtu pozitīvāka nekā negatīva, ja viss norit ne tā, kā cerēts, un jums rodas kārdinājums teikt, ka tas ir tāpēc, ka izdarījāt kaut ko nepareizi.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- 10 mērķu veidi, kā noteikt sevi dzīvē (ar piemēriem)
- Kas mums būtu jācenšas visvairāk dzīvē?
- Kā mainīt savu dzīvi labāk: Vienīgie 2 ceļi, kurus varat iziet
- Galīgais saraksts ar 50 personiskās attīstības mērķiem, kas jāiestata dzīvē
3. Iestatot nodomus, lietojiet pozitīvo valodu
Runājot par pozitīvām un negatīvām perspektīvām, vai jūs kādreiz esat domājis par to, kā jūsu vārdu izvēle ietekmē jūsu domāšanas veidu?
Jo, tici man, vārdiem ir nozīme.
Veidojot nodomus, jums aktīvi jācenšas izmantot pozitīvu valodu.
Apzinoties valodu, jūs, visticamāk, pamanīsit, cik viegli katrā ziņā ir lietot pozitīvu formulējumu.
Tā vietā, lai iestatītu nodomu “Beigt kautrēties ap svešiniekiem”, jūs to varētu mainīt, sakot “Pamodini savu iekšējo drosmi, lai visi to redzētu”.
Saprotiet, ka nodoms ir tikai vārds, kas attiecas uz jūsu ideāliem vai mērķiem, piemēram, “pateicība” vai “mierīgums”. Ja jūs cenšaties nākt klajā ar pilnu teikumu, kas piepildīts ar pozitīvu valodu, padomājiet par pozitīvu iezīmi, kuru vēlaties iemiesot, un pamatojiet to ar savu nodomu.
Atkal cilvēki bieži saka, ka jūs kļūstat par lietām, kuras domājat. Tāpēc vislabāk ir izvairīties no jebkādas negatīvas lietotajā valodā, pat ja nolūks ir samazināt dažus sevis negatīvais aspekts .
4. Atbildiet uz nodoma “Kāpēc” aspektu
Nosakot nodomus, ir svarīgi atbildēt uz jautājumu, kāpēc tie ir svarīgi.
Iespējams, ka vispirms to noskaidrosit “kas”. Tomēr “kāpēc” aspekts ir tā daļa, kurai vajadzētu saglabāt motivāciju turēties pie sava nodoma. Tas atklāj dziļākos iemeslus, kādēļ nodoms ir svarīgs.
Piemēram, kāpēc ir izdevīgi noteikt nodomu parādot lielāku izturību zem spiediena? Jūsu atbilde varētu būt tāda, ka šādi rīkojoties, jūs varat palikt skaidrā prātā un pieņemt problēmu risināšanas domāšanas veidu, nevis alko pēc negaidīta apstākļa stresa.
Tad jūsu nodoms maina jūs uz labo pusi. Tomēr jūs nevēlaties tikai saprast, ka nodoma daļa “kāpēc” padara jūs par uzlabotu cilvēku. Tas ir pārāk vienkārši. Tā vietā padomājiet par iespējām, kuras varētu iegūt, ja nodoms piepildīsies.
5. Katru rītu iestatiet ikdienas nodomu
Lielākajai daļai no mums katru rītu ir noteiktas darbības, piemēram, zobu tīrīšana, rakstot žurnālā vai lasot ziņas.
Bieži vien šīs lietas nosaka toni pārējai dienai, tāpēc ir svarīgi pavadīt rītu, apzinoties savas aktivitātes un to iespējamās sekas.
Kas attiecas uz nodomiem, jūs varētu vēlēties pierast tos veidot katru rītu. Šī pieeja varētu būt īpaši noderīga, ja daži citi nodomi, kas ienāk prātā, šķiet pārāk būtiski, lai tos šobrīd varētu risināt.
Daži praktizētāji iesaka katru rītu noteikt nodomu, pamatojoties uz visu, kas tajā dienā varētu sniegt jums vislielākās priekšrocības.
Piemēram, jūs varētu teikt: “Šodien es nosakīšu veselīgas robežas un cienīšu tos, kurus citi ir noteikuši”, ja pavadīsit laiku pie cilvēkiem, kuri jūs bieži nēsā.
Padomājiet par šo tehniku kā par kaut ko līdzīgu tam, kā sportisti bieži saka vai domā par konkrētām lietām, lai sacenstos sacensību vai cita notikuma rītā.
Jūs varētu saprast, ka šī ir dzīve mainoša prakse, jo tā savienojas ar to, kā vēlaties justies. Tad jūs būsiet soli tuvāk dzīvošanai, kas atbilst jūsu vēlmēm un pelnītajam.
6. Atbrīvojieties no bažām par rezultātu
Daudzi cilvēki cenšas ietekmēt katru dzīves soli. Viņiem patīk, ja viņiem ir kontroles sajūta.
Tomēr, lai uzstādītu nodomus, jums ir jāatsakās no šīs varas izjūtas, kas jūs maldina domāt, ka varat mikropārvaldīt visu, ko dzīve jums uzmet.
Nepieciešams atteikties no iepriekš pieņemtajiem priekšstatiem un atteikties no varas Visumā. Tas var nozīmēt, ka ļaujiet lietām pašām darboties tādā veidā, kas no jums neprasa lielu ieguldījumu.
Iespējams, atklāsiet, ka viss nonāk vietā, izmantojot negaidītus līdzekļus, kas nebūtu varējuši notikt, ja mēģinātu apliecināt savu tipisko kontroles līmeni.
Kā tāda, atlaišanas darbība ir vēl viena lieta, kas nodomus atšķir no mērķiem.
Ja atceraties no iepriekšējām diskusijām par mērķu salīdzināšanu ar nodomiem, mērķu noteikšana ir prakse, kurā cilvēki bieži plāno katru soli, kā tie tiks sasniegti.
Nodomu uzstādīšanai ir jāuzticas tam, ka Visums varētu atrisināt jūsu lietas tādā veidā, kas ir pārāks par to, ko jūs sasniegtu, mēģinot pats orķestrēt lietas.
Nodomu noteikšana varētu novirzīt tevi uz vēlamo ceļu
Cilvēki parasti ir neapmierināti ar vismaz dažām savas dzīves daļām, un varbūt tieši tādā situācijā jūs pašlaik esat.
Nodomu uzstādīšana var aizvest jūs no turienes, kur vēlaties. Prakse prasa ieskatīties sevī, un šim padomu sarakstam vajadzētu palīdzēt to izdarīt.
Joprojām nezināt, kā noteikt nodomus, vai vēlaties saņemt palīdzību ar kaut ko citu? Šodien runājiet ar dzīves treneri, kurš var jums palīdzēt šajā procesā. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.
