Dzīve ir aizņemta. Sabiedrība pastāvīgi tevi velk, mudinot kustēties ātrāk, darīt vairāk, sasniegt lielāku augstumu.
Tas ir mūžīgs go-go-go skrejceļš, uz kura daži cilvēki vienkārši skrien.
Un par ko? Augsts asinsspiediens? Vairāk stresa viņu ikdienā? Lai nopirktu vairāk mantu? Tāpēc, ka viņi vienkārši nevar iedomāties, ka viņi kādu laiku sēdētu mierīgi?
Pasaule neapstāsies pagriezties, ja mēs nebūsim produktīvi katru nomoda minūti katru dienu.
Labi ir samazināt ātrumu, darīt mazāk un vairāk baudīt dzīvi.
kā mīlēt kādu, kurš tevi mīl
Vai nezināt, kā to izdarīt? Mēs jūs piesegām.
1. Izslēdziet ierīces.
Mobilie telefoni, datori, planšetdatori, televizori ... tie visi savā veidā ir laika tērētāji. Ir pienācis laiks izslēgt šīs ierīces un veikt tehnoloģisko detoksikāciju.
Jo īpaši mobilie tālruņi ir ieprogrammējuši mūs īpaši reaģēt tādā veidā, kāds vēl nekad nav bijis redzams. Pirms mobilajiem tālruņiem, e-pastiem un tūlītējiem kurjeriem cilvēkiem faktiski bija pacietīgi jāgaida atbildes! Ja jūs zvanījāt kādam un viņš nebija mājās, tad viņu vienkārši nebija mājās, un jums vēlāk bija jāmēģina vēlreiz - bez īsziņām, tūlītējām ziņām, nekas cits kā balss pasts.
Tehnoloģija ir pārsteidzoša, taču tā ir radījusi dažas neparedzētas blakusparādības. Nav iemesla, ka jums jābūt piesietam savai tehnoloģijai visu diennakti, lai būtu sasniedzams. Tas rada nepatiesu tūlītības un steidzamības izjūtu, kas tikai kaitē jūsu garīgajai veselībai.
2. Pavadiet vairāk laika dabā.
Nolieciet ierīces, izkļūstiet no mājas un dabā. Daba lielākoties mēdz kustēties savā ikdienas ritmā, un, atrodoties starp tām, jūs pamudināsiet arī palēnināties.
Jūs varat pavadīt kādu kvalitatīvu laiku ar āra aktivitātēm, lasot grāmatu saulē vai baudot parku.
Nekādi tālruņa zvani, sapulces, nekas cits kā jūs un šī dabas šķēle, kurā varat atpūsties un apskatīt ainavu.
Cilvēki nav domāti tikai kabīnēs un kastēs. Mums visiem ir vajadzīga brīvība, lai kādu brīdi izplestu spārnus.
3. Nesaki biežāk.
Vārda “nē” spēku nevar pārspīlēt.
Daudzi no mums ir pārāk aizņemti, jo citiem cilvēkiem reti ir problēmas ar mūsu pārslodzi ar darāmajām lietām. Tas var būt kolēģis, kurš vēlas atslogot kādu atbildību, draugs, kurš zina, ka jūs vienmēr sakāt jā, vai priekšnieks, kurš jums zvana brīvajā dienā.
Jums ir jāapmierinās pateikt nē lietām, kuras nevēlaties darīt pēc iespējas vairāk. Mēs saprotam, ka tas ne vienmēr ir iespējams. Bet jo vairāk jūs to varat izdarīt, jo mazāk jūsu grafiks tiks apgrūtināts ar citu cilvēku pienākumiem viņi vajadzētu rīkoties.
4. Izmēģiniet meditāciju.
Meditācija ir spēcīgs līdzeklis, lai nomierinātu prātu un palēninātu lietas. Meditācijai ir daudz dažādu veidu, sākot no vienkāršiem elpošanas vingrinājumiem līdz vadāmām vizualizācijām.
trīskāršs h pret zemnieku uzņēmēju cīņas 27
Vienkāršu meditācijas metodi sauc par “kastes elpošanu”. Viss, ko jūs darāt, ir apsēsties ērtā stāvoklī, ieelpot četras sekundes, turēt četras sekundes, izelpot četras sekundes, turēt četras sekundes un atkārtot.
Koncentrējiet domas uz elpošanu un metodiski skaitot sekundes. Jūsu prāts koncentrēsies uz jūsu elpošanu, saglabājot atkārtošanos, un, cerams, ļaujiet dažiem nomierināties pēc dažām minūtēm.
Pat piecu minūšu meditācija ar lodziņu elpošanu var palīdzēt notīrīt domas un palēnināt tempu.
5. Revidējiet savus sociālos lokus.
Cilvēkiem, ar kuriem mēs ieskaujamies, ir liela ietekme uz mūsu dzīves veidu. Ja cilvēki, ar kuriem jūs ieskauj sevi, pastāvīgi ir negatīvi un stresa pilni, to jūs varat gaidīt
Ļoti reti pozitīvi cilvēki var negatīvi ietekmēt negatīvus cilvēkus, taču negatīvam ir viegli pavilkt laimīgu cilvēku uz leju.
Vienmēr ir problēma, vienmēr iemesls, kāpēc lietas nedarbosies, vienmēr kaut kas jādara vai jāuztraucas.
Tas ir vēl sliktāk, ja visi jūsu loki ir konkurētspējīgi. Kāpēc jūs neiegādājaties jaunāko, lieliskāko lietu, lai aplaimotu savus draugus? Kāpēc jūs neņemat atvaļinājumu? Pirkt lielu māju? Vai jums ir bērni? Kas tev tik slikts, ka tu nekonkurē?
Veiciet inventarizāciju, ar ko pavadāt laiku. Ierobežojiet laiku ar cilvēkiem, kas patērē jūsu enerģiju un laimi.
Vai jūs varat kļūt pievilcīgs kādam
6. Atstājiet savu darbu darbā.
Ir daži darba devēji, kuri vienkārši nezina, kā ievērot robežas. Drīzāk viņi zina, bet viņi stumj un stumj, un spiež, līdz pārspēj tavējo.
Nepaņemiet darbu mājās. Neņemiet tālruni katru reizi, kad zvana jūsu darba devējs (ja vien jums nav labi kompensēta šī dežūras privilēģija.) Nekad nedarbojieties ārpus pulksteņa.
Centieties, lai darbs pēc iespējas vairāk nenonāktu ārpus darba. Aizsargājiet savu personīgo laiku, lai jums būtu vairāk laika, ko veltīt atpūtai un atpūtai. Jūs sajutīsiet sevi un savu dzīvi neizmērojami palēninot.
7. Regulāri izmēģiniet jaunas lietas.
Jaunas pieredzes jaunums dažiem var būt laimes avots. Ir aizraujoši piedzīvot jaunu lietu. Tas varētu būt jauna restorāna izmēģināšana, jaunas receptes iemācīšanās, jauna hobija izvēle, grāmatas lasīšana ārpus ierastā žanra vai citas mūzikas klausīšanās.
Radiet laiku savā dzīvē, lai izmēģinātu jaunas lietas, pat ja tās ir mazas lietas. Pretēji tam, kam jūs ticat, tik bieži iedziļināšanās kaut kam jaunam un jaunam var patiešām palīdzēt jums vadīt lēnāku dzīves ritmu.
Jūs piedzīvojat jaunas lietas atšķirībā no lietām, kuras esat izdarījis miljonu reižu. Jūs esat vairāk informēts par savām maņām un apkārt notiekošajām lietām. Tas patiešām palīdz iezemēt jūs pašreizējā brīdī, tieši par to ir mūsu nākamais punkts ...
8. Koncentrējieties uz klātbūtni.
Aizņemta dzīve bieži vien ir saistīta ar daudzām rūpēm un pienākumiem. Ir tik viegli ietīties visās lietās, kas nepieciešamas, lai veiktu vēlāk. Šāda veida domāšana tikai uzkrāj trauksmi un neļauj jums to izdarīt izbaudot šo brīdi ka tu esi iekšā.
Centieties izvairīties no uztraukšanās par lietām, kuras jūs nevarat kontrolēt vai kas jums jādara vēlāk. Koncentrējieties uz konkrēto uzdevumu neatkarīgi no tā, kāds tas varētu būt. Tas varētu būt darbs vai nesteidzīga darbība. Atgrieziet prātu pie tā, ko darāt, kad jūtat, ka tas novirzās kaut kur citur.
9. Izmēģiniet hobiju ar zemu stresu.
Hobijs ar zemu stresu var palīdzēt līdzsvarot haotisku vai stresa pilnu dzīvi. Tāds vaļasprieks kā dārzkopība var dot ļoti nepieciešamo laiku, lai koncentrētos uz augu kopšanu, baudot atpūtu dabā. Daudz atšķirīgāka ir sajūta, ka rokas ir netīrumos un vērojat, kā augi, kurus kopāt, izaug par kaut ko skaistu.
Ja jums nav zemes, kur kaut ko audzēt, varat izmēģināt dārza dārzu. Logu kastīti vai lodziņu uz lieveņa var izmantot mazu lietu, piemēram, zaļumu vai mazu ziedu, audzēšanai. Sukulenti ir arī populāra izvēle topošajiem dārzniekiem, kuriem ne vienmēr ir vieta dārzam. Tie var būt mazi un pietiekami viegli pārvaldāmi.
Lieta ir tāda, ka laiks, kas pavadīts, veicot kaut ko tādu, kas ir maz stresa, ir laiks, kas tiek pavadīts bez steidzamības, kas mūs mūsdienu pasaulē nomāc tik daudzus no mums. Tas nodrošina lēnāku meklējamo tempu.
10. Mērķis ir kvalitāte, nevis kvantitāte.
Centieties izslēgt nevēlamo no savas dzīves. Šis nevēlamais materiāls varētu būt sabiedriskas aktivitātes, kuras jūs īsti nevēlaties darīt, atkritumu pārtika, slikti sociālie sakari vai patiešām viss, kas nekalpo tādai dzīvei, kādu vēlaties veidot pats.
Ja jūs sakāt lietām jā, jūs vēlaties, lai šīs lietas būtu tā laika un enerģijas vērtas, ko jūs tajās ieguldāt.
ko darīt, ja bijušais draugs vēlas tevi atpakaļ
Tas nenozīmē, ka viss ir jādara savtīgu apsvērumu dēļ. Labdarības akti un nesavtība bieži ir laba kvalitātes izvēle. Varbūt jūs īsti nevēlaties doties uz šo salidojumu, bet vēlaties atbalstīt mīļo draugu, kurš vienmēr atbalsta jūs. Tajā noteikti nav nekā nepareiza.
Vienkārši neaizpildiet savas dienas stundas ar bezjēdzīgām aktivitātēm, lai būtu aizņemts.
11. Dariet lietas, kas ir neproduktīvas.
Velti kādu laiku! Pareizi. Veltiet laiku un izšķērdējiet to. Nosnausties. Nejauši lasiet grāmatu. Sēdi uz lieveņa un vēro saulrietu. Piedalieties hobijā, kas nav domāts, lai pelnītu naudu vai lai pārvērstos par “grūstīšanos” vai “sānu koncertu”.
Sabiedrība ir apsēsta ar produktivitāti. Un patiešām daudz šīs produktivitātes ir tikai bezjēdzīgs aizņemts darbs. Padariet ieradumu darīt lietas tikai tāpēc, ka tās jūs interesē vai tāpēc, ka vēlaties tās darīt, nevis tāpēc, ka vēlāk viņiem būs kāda finansiāla vai ar darbu saistīta atlīdzība.
Perversāli jūs atklāsiet, ka, iemācoties palēnināt ātrumu, jūs būsiet produktīvāks laikā, kad jums patiešām ir jābūt.
randy savage vs hulk hogan
12. Dariet vairāk lietu, kas jūs iepriecina.
Jo vairāk lietas, kuras jūs varat ievietot savā dzīvē, padara jūs laimīgus, jo labāk jūs jutīsities. Tas tiešām nav daudz sarežģītāks nekā tas.
Mēs nesakām, ka jums jebkādā veidā jāpapildina savas dienas ar aktivitātēm, jo, pat ja jūs izbaudāt katru no šīm lietām pats par sevi, jūs varat uzskatīt, ka pārāk daudz šādu lietu jūs joprojām jūtat izsmeltu.
Mēs iesakām atrast labāku līdzsvaru starp lietām, kas jums patiešām patīk, pienākumiem, no kuriem nevar izvairīties, un atpūtai pavadītajam laikam.
Ja dzīvojat aizņemtu stresa un darba dzīvi, jums būs jāatrod veidi, kā samazināt šo darbu, lai varētu veltīt vairāk laika lietām, kas jums sagādā laimi un prieku.
Tas var būt tik grūti izdarāms, ja jums ir jāparūpējas par darbu, ģimeni, bērniem un savu pašpilnveidošanos. Bet tas ir svarīgi, lai novērstu izdegšanu un palielinātu dzīves baudījumu.
Joprojām nezināt, kā palēnināt tempu un patiešām izbaudīt savu dzīvi? Šodien runājiet ar dzīves treneri, kurš var jums palīdzēt šajā procesā. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.
Jums var patikt arī:
- 20 No Bullsh * t Vienkārši padomi par dzīvi, kas ir praktiski un darbojas!
- Kā atpūsties no dzīves un visa, ja tas tiešām ir vajadzīgs
- Vienkāršās lietas dzīvē: 50 mazu prieku saraksts
- 10 skumjas pazīmes, ka esat pārspīlēts (+ kā pārtraukt būt par vienu)
- 8 apzinātas dzīves noslēpumi
- 11 veidi, kā izbaudīt dzīvi kā nekad agrāk
- Kā būt pacietīgam arvien nepacietīgākā pasaulē
