Sapņošanai ir būtiska loma, dodot prātam nedaudz laika atpūtai.
Dzīve ir saspringta. Mums ir darba termiņi, veļas mazgāšana, trauku tīrīšana un, iespējams, bērni, kurus jādzen. Tad ir jautājums par jaunumiem un visu, kas notiek pasaulē.
Kam nav vajadzīgs maz laika, lai ik pa brīdim aizbēgtu?
wwe extreme rules 2018. gada sākuma laiks
Ikviens kaut kādā veidā to dara.
Ir veselīgi veidi, kā to izdarīt - piemēram, ienirt grāmatā, paņemt atvaļinājumu, skatīties filmu vai vingrot. Un ir neveselīgi veidi, kā to izdarīt - piemēram, alkohola lietošana, vielu lietošana vai izvairīšanās.
Visi šie veselīgie veidi, kā mazliet aizbēgt, var būt neveselīgi, ja tie traucē jūsu spēju vadīt savu dzīvi. Tas ir tad, kad hobiji, piemēram, lasīšana, filmu skatīšanās, videospēles vai vingrinājumi, aizstāj atbildību, mēs sākam nonākt nepatikšanās.
Sapņošana neatšķiras.
Laiku pa laikam nelielam eskapismam nav nekā nepareiza. Bet, kad sapņošana sāk traucēt jūsu pienākumiem, tā pārkāpj līniju “Sapņošana ar sliktu adaptāciju”.
Kas ir ļaunprātīga sapņošana?
Sliktas sapņošanas sapņošana ir psihisks stāvoklis, kuru identificēja profesors Eliezers Somers no Haifas universitātes Izraēlā. Tas nav attēlots DSM-V, un tam nav saistīts arī ārstēšanas plāns. Tomēr to atzīst par traucējošu problēmu, ar kuru cilvēki saskaras.
Nepietiekami sapņojošu sapni var izraisīt reālās dzīves notikumi, kas liek personai meklēt aizbēgšanu no šīs situācijas. Sapņus var izraisīt trokšņi, smakas, saruna vai fiziska pieredze.
Simptomi ir:
- traucēts miegs
- Īpaši spilgti sapņi ar izsmalcinātiem elementiem, piemēram, varoņiem, sižetu vai stāsta loku
- Nepārvarama vēlme turpināt sapņot
- atkārtotas kustības sapņojot
- čukstēšana, saruna, sejas izteiksme, sapņojot
- Sapņi, ko izraisa reāli notikumi
kāds, kurš savās problēmās vaino citus
- traucēta spēja veikt regulārus uzdevumus
- Sapņošana par minūtēm līdz stundām vienlaikus
Lai gan tas ir atzīts par psihisku stāvokli, nav daudz faktiskas informācijas par ārstēšanu un tās pārvarēšanu. Tas var būt sliktu dzīves apstākļu rezultāts, kad eskapisms ir nepieciešamība emocionāli tikt galā ar notiekošo vardarbību vai traumām. Tas var būt arī citas garīgas slimības simptoms vai neveselīga dzīvesveida rezultāts.
Ir jāsaprot, kāpēc viņi tik ļoti sapņo, lai rastu problēmas risinājumu.
Kāpēc tu tik ļoti sapņo?
Risinājuma atrašana sākas ar problēmas identificēšanu. Vai jūs varat noteikt iemeslus, kāpēc jūs sapņojat?
Daži cilvēki sapņo tikt galā ar emocijām un izvairīties no reālās dzīves sāpēm. Sapņošana var būt aizbēgšanas lūka no stresa vai citām negatīvām izjūtām, ar kurām persona nevēlas tikt galā.
Varētu būt, ka tas ir līdzeklis, lai justos pozitīvi pret sevi vai nomierinātu, domājot par labvēlīgiem rezultātiem vai fantāzijas pasauli, kurā lietas ir labākas nekā reālā dzīve.
Daži cilvēki to izmanto kā līdzekli, lai maldinātu sevi atcerēties kaut ko sāpīgu. Iedomājoties satraucošu scenāriju ar negatīvu iznākumu kā satraucošu scenāriju ar pozitīvu iznākumu, sapņotāji var faktiski mānīt ticību pozitīvajiem meliem.
Tas var izklausīties kā pozitīva lieta, bet tā nav. Šāds eskapisms neļauj personai dziedēt no jebkāda negatīva notikuma, pilnībā izvairoties no tā, lai tas varētu satricināt un vēlāk atgriezties sliktākā veidā.
Apsveriet, kādi sapņu veidi jums ir, un to mērķis. Vai jūs mēģināt novērst uzmanību? Bēgt no neglītas psihiskas situācijas? Pāriet laiku? Vai vienkārši likt justies labāk?
mans vīrs dod priekšroku savai ģimenei, nevis man
Kādi modeļi ir jūsu sapņos?
Vai jūs varat noteikt kādus konkrētus sapņu modeļus? Varbūt jums šķiet, ka jūsu prāts aiziet fantāzijā, kad esat saskāries ar stresu vai sarežģītu informāciju.
Nav saprātīgi vēlēties uz brīdi aizbēgt no pasaules neglītuma. Iespējams, atklāsi, ka tavs prāts sāk mēģināt paslīdēt, skatoties ziņas un uztraucoties par notikumiem, kas nav tavā kontrolē.
Varbūt tas ir stress, ko rada skolas, mājas vai ģimenes dzīve, kas liek jums attālināties. Var pat būt, ka jums vienkārši nepieciešams veids, kā kādu laiku nogalināt, kamēr nekas cits pašlaik nenotiek.
Vai ir kāds identificējams faktors, kad nonākat sapnī?
Atrodiet veidu, kā novērst vai mazināt esošos aktivizētājus.
Esošā sprūda mazināšanu noteikti ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Iespējams, to nav iespējams pilnībā mazināt, tas ir, noņemt emocionālo komponentu vai stimulus, kas liek jums aizslīdēt sapnī.
Bet, ja jūs varat, tad jums vajadzētu. Varbūt jūs atrodaties sapnī, kamēr skatāties ziņas kā līdzekli bēgšanai. To var novērst, skatoties mazāk ziņu.
Stresa pilnu darbu vai attiecības var būt grūti pamest. Tomēr tas var būt nepieciešams, ja tie negatīvi ietekmē jūsu garīgo veselību līdz vietai, kur jums regulāri jābēg.
Dažas situācijas ir tikai toksiskas, un tās nevar īsti novērst, ja otra persona neredz problēmu ar notiekošo. Dažreiz tas ir neglīts lēmums, kas jums vienkārši jāpieņem sev un pašsajūtai.
Uzlabojiet savu uzmanību un izpratni.
Mindfulness ir spēcīgs līdzeklis, lai apkarotu sapņošanu, jo tā ir koncentrēšanās uz šeit un tagad.
Sapņošana bieži notiek, kad mēs ļaujam savam prātam aizslīdēt no mums tālās domās un izdomātos scenārijos.
mīlas vēstules rakstīšana draudzenei
Praktizējot uzmanību, mēs strādājam, lai sevi iezemētu pašreizējā brīdī kur mēs šobrīd atrodamies, pilnībā apzinoties šo brīdi. Jūs neesat koncentrējies uz to, kas var būt vai var nebūt, kas varētu vai nevar notikt, kas atrodas priekšā vai aiz jums.
Žurnālu sastādīšana var būt lielisks veids, kā uzlabot savu uzmanību. Viss, kas jums jādara, ir aizņemt kādu laiku, lai pierakstītu to, ko jūs pašlaik domājat, jūtat un uztverat.
Tā ir vienkārša prakse, kas ar pietiekamu praksi var palīdzēt radīt un saglabāt jūsu prātu tagadnē. Tas ļauj jums koncentrēties un attīsta spēju noteikt, kad jūsu prāts attālinās.
Sapņo par sevis pilnveidošanu.
Sapņošana var būt noderīgs līdzeklis sevis pilnveidošanai un pārdomām, ja to izmantojat mērķtiecīgi.
Būtu ieteicams izmantot šo laiku, lai iztēlotos labāku dzīvi, kuras labā vēlaties strādāt, ņemot vērā to, kādi šķēršļi jūs gaida un kādus mērķus vēlaties sasniegt.
Tas pozitīva vizualizācija var palīdzēt arī depresijas un trauksmes gadījumā, ļaujot sevi atrasties drošā vietā, kurā atrasties un izpētīt var tikai jūs. Tas var palīdzēt jums atpūsties un nomierināt sevi, ja rodas grūtības.
Apsveriet profesionālu palīdzību.
Ir dažādi sapņošanas līmeņi, kas svārstās no labdabīga līdz nepietiekami adaptīvam. Ir normāli ik dienas tik bieži sapņot. Tas nav normāli vai veselīgi, ka sapņošana pārtrauc jūsu spēju vadīt savu dzīvi.
Jūs varētu patstāvīgi cīnīties ar mērenu sapņošanu kā escapismu, taču tas var norādīt arī uz nopietnāku problēmu, ka jums var būt nepieciešama profesionāla palīdzība.
Ja atklājat, ka sapņojot jūsu dzīvi regulāri traucē, iespējams, ir vērts parunāt ar sertificētu garīgās veselības speciālistu par piedzīvoto. Noklikšķiniet šeit, lai to atrastu.
Jums var patikt arī:
- Emocionālie izraisītāji: kā identificēt, saprast un tikt galā ar savējiem
- Pārtrauciet atkārtotu domu ciklu, šādi atsāknējot savu prātu
- Kā sadalīt savas emocijas un domas
- 8 emocionālās pašapkalpošanās stratēģijas: rūpējieties par sevi emocionāli
- Kā pārtraukt raizēties par nākotni: 6 efektīvi padomi!
- Kā pārtraukt aizbēgt no savām problēmām un saskarties ar tām ar drosmīgu apņēmību
- 7 vienkārši soļi, lai neļautu lietām sevi apgrūtināt
