Ja esat empāts, jūs, visticamāk, pārsātinātos režīmā.
Spēja sajust citu cilvēku emocijas ir lieliski, ja runa ir par viņu atbalstīšanu, taču, kad jūs jūtaties teiktās emocijas tā, it kā viņi būtu jūsu pašu, tā ir cita situācija.
... un, ja jūs pastāvīgi atrodaties vidē, kur jūs ieskauj daudz cilvēku, jūs sajutīsiet visu, ko viņi jūtas, un galu galā piedzīvosiet pilnīgu sabrukumu.
(Arī es esmu empātiķis, tāpēc rakstu to ar savu pieredzi.)
Mēs zinām, ka daudz vien laiks un pašaprūpe ir nepieciešama, lai atspiestu, atlaistu citu cilvēku emocijas un iezemētu sevi.
Patiesībā tas viss ir vajadzīgs ne tikai: tas ir absolūti vitāli svarīgi.
Būt dabā ir viena no nomierinošākajām lietām, ko empāts var darīt mūsu pašu labklājībai: emocionāla, garīga un pat fiziska.
Kāpēc daba? Nu, vairāku iemeslu dēļ, par kuriem visos mēs gatavojamies iedziļināties.
1. Jūtīgs pret visu: ne tikai emocijas
Vidējais empātijs ne tikai uztver (un izjūt) citu cilvēku emocijas - lielākā daļa no mums ir paaugstināta jutība arī pret visa veida fiziskiem stimuliem.
Troksnis, spilgtas gaismas, spēcīgas smaržas un faktūras ir tikai daži lietas, kas mūs var pārņemt .
Daudziem no mums ir arī pārtikas vai vides alerģija, un mēs varam saslimt pēc tam, kad esam pakļauti noteiktu ķīmisko vielu iedarbībai.
Atrašana dabā mūs atiestata. Tā kā mūs neapdraud troksnis, mākslīgais apgaismojums un citu cilvēku smaržas no visām pusēm, mūsu maņas var atgriezties dabiskajā, neitrālajā vidē.
Neitrālas smaržas, mazāk skaļu skaņu un nepatīkamas gaismas, nav masveida cilvēku pūļu, kas mūs ieskauj ... nav brīnums, ka tik daudzi no mums dod priekšroku dzīvot pēc iespējas dabiskākā vidē! Viss pārējais ir tikai mokošs.
2. Klusums un klusums ļauj mums sajust savas emocijas: ne visiem citiem
Daudziem empātiem ir grūtības noteikt, vai emocijas, kuras mēs izjūtam, ir mūsu pašu.
Gandrīz jebkurš empātisks cilvēks, ar kuru jūs satiksieties, piedzīvos reizes, kad viņu pārņem trauksme, stress vai bēdas, bet nevar pateikt, kāpēc.
Biežāk tas notiek tāpēc, ka mēs esam izvēlējušies to, ko jūt apkārtējie cilvēki, un šīs emocijas un stresu izpaudām kā mūsu pašu. Mēs burtiski uzņemamies citu cilvēku ciešanas.
Kad atrodamies dabā, tas viss apstājas.
Mēs varam baudīt visu šo skaistumu, netraucējot citu cilvēku jautājumus no visiem virzieniem.
Kad esam atbrīvojušies no visu pārējo emocionālajiem aizsprostiem, mums ir laiks un telpa domāt un apstrādāt savas emocijas.
Mūsu problēmas parasti paliek aizmugurē tiem, kas mums rūp, jo mums ir tendence viņiem atstāt vietu un palīdzēt viņiem risināt viņu problēmas, nevis vispirms izvirzīt mūsu pašu vajadzības.
Šī telpa, kas ir tik ļoti nepieciešama vienatnē mierā un klusumā, ļauj mums reģistrēties pašiem ar sevi.
Mēs varam rakstīt dienasgrāmatas vai pat vienkārši sēdēt klusumā un domāt par dažādiem mūsu dzīves aspektiem.
Mums ir vieta, kur iziet visu, sākot no apmierinātības ar mūsu personīgajām attiecībām līdz apmierinātībai ar karjeru. Bez pārtraukumiem, bez vajadzības.
Tikai mēs, un mūsu pašu domas un jūtas.
3. Tas jūtas kā “mājas”
Daba mūs atjauno neskaitāmos līmeņos, bet jo īpaši attiecībā uz empātiju ir sajūta, ka esam “mājās”.
Atšķirībā no gandrīz visur citur, dabiskajā vidē nav visu lietu, kas ikdienā mūs iešauj. Nav negatīvisma. Nav potenciāla emocionālie izraisītāji (ieskaitot naidpilnus komentārus sociālajos tīklos).
Ir teikts, ka vidusmēra cilvēks šodien ir pakļauts vairāk ziņu nekā kāds Viktorijas laikmetā būtu lasījis visa gada laikā ...
... ņemot vērā to, cik daudz šo ziņu ir postošas un sāpīgas, ir mazs brīnums, kāpēc empātijas ir tik ļoti pārņemtas.
Kad atrodaties dabā, nekas no tā nav.
Tuvumā var būt stirnu graušana uz ciedru kokiem vai putni, kas tuvojas un ēd sēklas no jūsu rokām.
Pavasarī un vasarā savvaļas ziedu ir daudz, un pēc rudens ritošā laika ir lapu nokrāsu simfonija.
Ziemas laiks ir vēl klusāks, kad pasauli sedz sniega sega, un viss, kas dzirdams, ir baļķu sprakšķēšana kamīnā un lappušu pagriešana lasot.
Ir miers.
Dažiem cilvēks, atrodoties dabiskā vidē, drīzāk jūtas kā “mājās”, nekā jebkura sadzīves situācija, kādu mēs jebkad esam pieredzējuši. Nav nepieciešams smelties enerģiju, lai būtu sabiedriski kopā ar citiem: mēs varam būt pilnīgi autentiski.
4. Lielākā daļa no mums patiešām labi sadzīvo ar dzīvniekiem
Milzīgs ieguvums, pavadot laiku dabā, ir laika pavadīšana kopā ar dzīvniekiem.
Ļoti maz cilvēku patiesi spēj mīlēt bez ierunām , bet šķiet, ka dzīvniekiem to darīt nav problēmu. Ja jums kādreiz ir bijusi neticami cieša saikne ar pūkainu vai spalvainu pavadoni, jūs precīzi zināt, ko es domāju.
Dzīvniekiem ir vienalga, kā mēs izskatāmies, cik forši mēs esam (vai ne), vai arī mēs esam sociāli neērti. Viņu enerģija mijiedarbojas ar mūsējiem līdz dvēselei dziļā līmenī, un viņi redz mūs tādus, kādi mēs patiesībā esam ... un mīl mūs par to.
Tāpat kā mēs viņus mīlam.
Mijiedarbībā ar savvaļas dzīvniekiem ir kaut kas maģisks, taču pavadīt laiku kopā ar mājdzīvniekiem glābšanas fermā vai svētnīcā ir tikpat brīnišķīgi.
Būtiskāka empātiju lasīšana (raksts turpinās zemāk):
kas tev ir interesantākais
- 17 padomi izdzīvošanai empātiem un ļoti jūtīgiem cilvēkiem
- Ikdienā saskaras 11 cīņas ar empātiju
- Empātiju tumšā puse
- Brīdis, kad saproti, ka esi empāts
- 4 pazīmes, ka jūs esat intuitīvs empāts (ne tikai empāts)
- 3 alternatīvas empātiem, kuri ir noguruši paši sevi pasargāt
5. Sportošana dabā mūs dziedina
Vingrinājumi ir neticami svarīgi empātiem. Citu cilvēku trauksmes un negatīvisma nēsāšana var mums nodarīt zaudējumus, jo negatīvā enerģija var nonākt organismā kā toksīni, ja vien mēs nemācīsimies tās atbrīvot.
Būt fiziski aktīvam nodrošina šādu atbrīvošanu.
Kad empātijas staigā (vai pat skrien) lielā pilsētā vai dodas uz sporta zāli, mūs joprojām ieskauj daudz cilvēku.
Tā rezultātā mēs varētu atbrīvot diezgan daudz uzglabātu blergh, kad mēs izmantojam šāda veida vidi, bet mēs atkal ātri piepildāmies ar jaunu drēku aizsprostu.
Padomājiet par to kā tādu, kurš izdzer ķekaru organiskās sulas, lai attīrītu savu ķermeni no toksīniem, bet pēc tam seko tam ar sodas un degvīna dzenātāju. Tas būtībā atceļ pozitīvos centienus.
Pastaigājoties, dodoties pārgājienos vai skrienot ārā dabiskā vidē, ir tikai labestība, kurā iesūkties. Svaigs gaiss, putnu dziesmas, vēja čuksts caur lapām un straujš ūdens, ja atrodamies upes vai ezera tuvumā.
Turklāt vingrošana dabā patiešām palīdz uzturēt mūs klāt. Ejot vai skrienot pilsētas centrā, ir viegli norobežoties: mums patiešām ir jākoncentrējas tikai uz to, lai nesaskartos ar citiem cilvēkiem vai netiktu notriekti ar automašīnām.
Pastaigāšanai mežā nepieciešama pastāvīga uzmanība, taču pozitīvā veidā ...
Protams, mums laiku pa laikam būs jāpaskatās uz zemi, lai pārliecinātos, ka mēs nepaklupinām koku saknēm un neuzkāpjam uz vardēm, taču apkārt vienmēr ir tik daudz ko redzēt.
Mēs varam turēt acis vaļā pret briežiem vai interesantiem putniem, unikālu augu dzīvi vai sēnēm, kas lūkojas no pūstošiem baļķiem. Vienīgās lietas, ko mēs redzam sev apkārt, ir skaistas un iedvesmojošs .
6. Kontakts ar Zemi ir ārkārtīgi pamatojošs un dziedinošs
Zinātniskie pētījumi liecina savienojums ar zemi fiziski - pazīstams kā “ zemējums ”Vai“ zemējums ”- ir pārsteidzoši pozitīva ietekme uz mūsu labsajūtu.
Mēs esam izgatavoti no atomiem. Katra mūsu ķermeņa šūna ir veidota no atomiem, un tie ir piepildīti ar daudzām lietām, piemēram, pozitīvajiem protoniem un negatīvajiem elektroniem.
Kad mēs esam ilgstoši pakļauti toksiskai videi, traumām, stresam un iekaisumam, daudzi no mūsu atomiem zaudē elektronus, kas pēc tam pārvēršas par brīvajiem radikāļiem.
Tie ir ārkārtīgi kaitīgi un var veicināt visu veidu nepatīkamu veselības problēmu rašanos.
Labā ziņa ir tā, ka tos var neitralizēt ar antioksidantiem, kuriem ir neitralizējoša iedarbība.
Vai jūs zināt, kas tur ir viens no visefektīvākajiem antioksidantiem? Gluži vienkārši Zemes elektromagnētiskais lauks.
Kad mūsu āda nonāk saskarē ar Zemi, mēs absorbējam negatīvi lādētos elektronus, kurus mūsu planēta dabiski izstaro.
Šie elektroni nomierina šos brīvos radikāļus, nomierina mūsu saspringto imūnsistēmu un dziedina mūs šūnu līmenī.
Ja vēlaties uzzināt vairāk, iedziļinieties Nobela prēmijas laureāta fiziķa veiktajos pētījumos Ričards Fainmans .
7. Mēs varam koncentrēties uz savas enerģijas papildināšanu
Empātiem ir tas, ka mēs dodam, dodam un dodam: ne tikai tāpēc, ka mēs to vēlamies, bet tāpēc, ka mums tas ir vajadzīgs. Tas ir tas, kā mēs esam vadi.
Empāti vēlas padarīt pasauli labāku , un bieži vien mēs paši sevi noplicinām līdz gandrīz sadalījumam pirms mēs pat saprotam, cik esam pārguruši. Būt kopā ar draugiem, brīvprātīgi piedalīties labdarības organizācijās, palīdzēt, kā vien iespējams ...
Patmīlība ir vidēja empāta anatēma, un daudzi no mums jūtas vainīgi, ja nestrādājam nenogurstoši, kalpojot citiem.
Kad atrodamies dabā, gandrīz tā ir, it kā mums būtu dota “atļauja” laiku un enerģiju koncentrēt uz sevi.
Vienkārši, apkārt nav neviena cita! Mēs atrodamies šeit vieni (vai varbūt kopā ar partneri vai mīļo draugu), bet mēs varam iestatīt sevi uzlādes režīmā nejūtot nekādu vainu par to darot.
8. Dabas nomierinošās skaņas ir ārkārtīgi nomierinošas
Ir iemesls, kāpēc tik daudzi cilvēki meditē uz okeāna viļņu, koku lapām šalkojoša vēja, putnu dziesmu un sprēgājošu ugunīm ...
... šīs skaņas iedvesmo neticami daudz miera, jo tās ir nomierinošas un maigas, nevis raustošas.
Kad jūs dzīvojat pilsētā, jūs katru dienu katru stundu pieskaras visdažādākie trokšņi.
Pēc kāda laika lielākā daļa cilvēku uzzina, kā to noregulēt: viņi var gulēt, izmantojot ātrās palīdzības un policijas sirēnas, un viņus neizraisa domas, zvanot mobilajiem tālruņiem un nejauši kliegot.
Empāti, kas dzīvo pilsētās, pastāvīgi pastāv hiper-maņu uzbudinājuma un hipervigilances stāvoklī.
Nekas nav noregulējams: mēs vienkārši neesam spējīgi to izdarīt, ja vien neesam lietojuši zāles, kas mūs pietiekami sastindzina, lai izdomātu, bez satraukuma pilnībā pārvarot.
Atrašana mežā vai laika pavadīšana, vienkārši sēžot pie okeāna (vai ezera, vai upes), mūs nomierina fundamentālā līmenī.
9. Mūsdienu pasaule var būt mokoša
Jūs zināt šos brīnišķīgos stāstus par cilvēkiem, kuri pametuši darbu, pārcēlušies uz kajītēm nekurienes vidū un kļuvuši par lauksaimniekiem, zāļu ražotājiem vai amatniekiem?
Psiholoģijas mērķi ir
Iespējams, ka viņi ir empāti, kuri vienkārši vairs nespēj izturēt mūsdienu pasauli.
Daudzi empātijas cilvēki (arī es ieskaitot) šajā gadsimtā vienkārši nejūtas kā mājās.
Tas ir satracināts, prasīgs un pilnīgi nogurdinošs, un nav nekas neparasts, ka empāti ilgojas pēc vienkāršākas dzīves, kas saistītas ar pagātnes laikmetiem.
... tik ilgi, kamēr mums ir karsts ūdens, laba kafija un ievērojams septicēmijas trūkums.
Vienkāršā dzīvē, kas nav saistīts ar sociālajiem medijiem un tālruņa paziņojumiem, ir kaut kas neticami mierīgs. Darbs ar savām rokām ir ārkārtīgi apmierinošs, tāpat kā paša pārtikas audzēšana vai zāļu sagatavošana no mežā savāktiem augiem.
Mijiedarbība ar dabas pasauli ir daudz cilvēcīgāks veids, kā dzīvot, jo mēs varam strādāt kopā ar citiem, vienlaikus faktiski runājot ar viņiem, nevis īsziņu sūtīšanu no visas istabas.
Mēs varam pavadīt laiku kopā ar dzīvniekiem un kukaiņiem, ieelpot svaigu gaisu un ēst pilnvērtīgu pārtiku, ko paši esam izaudzējuši.
Tas, iespējams, nav tik forši, kā tiek uzskatīts par super Instagram ietekmētāju, taču tas noteikti iedvesmo daudz mazāk stresa.
Ja jūs esat empāts, kas, jūsuprāt, būtu apmierinošāks un prieku iedvesmojošāks veids, kā dzīvot: ikdienas pārvietošanās ar pārpildītu sabiedrisko transportu un bezgalīgas dienas, kas pavadītas, skatoties uz ekrāna?
Vai arī pavadīt to laiku, kas veltīts amatniecībai jūs aizraujaties , it īpaši, ja tas ļauj sauļoties saulē un meža dziesmās?
Cilvēki nebija domāti atrasties telpās dienu un nakti, pieķēdēti datoriem, mobilajiem tālruņiem, planšetdatoriem un televizoriem. Mums ir jāsazinās no jauna ar Zemi, un empātiem šāda veida savienošanās un atjaunošanās ir nepieciešama vairāk nekā lielākajai daļai.
