Ja jūs meklējat veidus, kā uzlabot savu dzīvi un noņemt uzkrāto c ** p, kas bloķē jūsu ceļu, tur netrūkst padomu.
Ātra meklēšana tiešsaistē atklās simtiem rakstu, kas ir pilns ar noderīgiem ieteikumiem un aptver visus jūsu ikdienas eksistences aspektus.
Problēmas tomēr ir, jo garāks ir saraksts, jo mazāk ticams, ka jūs varēsiet sasniegt savu mērķi.
Kaut arī daudzi noderīgi padomi, iespējams, pat neattiecas uz jums, milzīgais apjoms var būt nepatīkams, kad jūs tralējat cauri neskaitāmiem cilvēku trūkumiem.
Jūs iegremdēsities sīkumos un, pats ļaunākais, galu galā jutīsities briesmīgi pret sevi.
Ja kalnā būs tik grūti uzkāpt, kāpēc gan uztraukties?
... tie ir jūsu labie nodomi, pirms esat pat sācis darbu.
Mēs esam saglabājuši nelielu ieteikumu skaitu ar domu, ka mazāk ir vairāk.
Tā kā ārējos apstākļus ir tik daudz grūtāk mainīt vai kontrolēt, mūsu uzmanība tiek koncentrēta uz iekšpusi, uz jūsu garīgo un emocionālo labsajūtu.
Šiem faktoriem ir būtiskāka ietekme uz jūsu eksistenci, un jūs varēsiet redzēt rezultātus ātrāk.
Patiesība ir tāda, ka daudzas mūsu problēmas neizraisa neveiksme, neveiksmīgi notikumi vai citi cilvēki ...
Tie faktiski izriet no mūsu pašu sliktajiem garīgajiem ieradumiem.
Veicot nelielu pašanalīzi un pārvērtējot savu garīgo attieksmi, tas ir labākais veids, kā sākt jūs ceļā uz pašpilnveidošanos.
Nākamie ir 6 negatīvi domāšanas veidi, kas daudziem no mums ir apgrūtināti.
Ja jūs varat tos nolikt malā un atbrīvot sevi no viņu kaitīgās ietekmes, jūs atklāsiet vieglumu būt, kuru jūs nekad neuzskatījāt par iespējamu.
kā zināt, kad tev patīk zēns
Pārmaiņas no iekšienes ir tik atbrīvojošas un spēcinošas. Un vēl labāk, jūs sāksit izjust ieguvumu gandrīz uzreiz, pat ja ceļojums aizņem kādu laiku ilgāk.
Jūs šeit atrodaties vadītāja sēdeklī, un jums patiešām ir tiesības uzlabot savu dzīves kvalitāti.
Tātad sāksim. Nav laika, ko tērēt!
1. Atlaidiet perfekcionismu.
Cilvēka eksistences patiesība, kad mēs ceļam cauri labirintam, ir tā, ka nekas nav melns un balts.
Ja mēs pieņemam (un sagaidām!) Tikai labāko no sevis un savu dzīvi, tad varbūtība, ka mēs netiksim ļoti tālu.
Vēl sliktāk, mēs to darīsim jūties nepārtraukti vīlušies un it kā mēs būtu pievīluši sevi (un / vai citus).
Papildus tam, meklējot perfektu darbu, ideālas attiecības vai ideālas mājas, mēs to nekad neatradīsim.
Tikmēr, tā kā mūsu redzesloks ir vērsts uz nesasniedzamo, daudzas citas iespējas, kas varētu mūs iepriecināt, paiet garām nepamanītas.
Ja mēs visu laiku cenšamies sasniegt un uzturēt nevainojamu sniegumu visās lietās, mēs jūtamies ne tikai izsmelti no pūlēm, bet arī esam neapmierināti ar to, ko mēs uztveram kā neveiksmi.
Pieņemot galīgo secinājumu, perfekcionisms patiesībā ir neticami ierobežojošs, jo bailes no neveiksmes var izraisīt paralīzi.
Tātad, pretēji tam, ko jūs varētu domāt, perfekcionisms faktiski ir vilcināšanās, nevis proaktivitātes māte.
Tagad ir īstais laiks saprast, ka kļūdīties ir pareizi. Trūkumu esamība ir neizbēgama cilvēka stāvokļa sastāvdaļa.
Ja jūs neļaujat kļūdīties, jūs nemācīsities un neaugsit kā cilvēks.
Kaut kas cits, kas jums jādara, ir dot sev atļauju ieguldīt mazāk nekā 100% piepūles - sāciet ar 80% un pārliecinieties, kā tas jūtas.
Pieņemiet, ka katram jūsu dzīves aspektam nav jābūt ideālam, lai jūs būtu laimīgs.
Tas, kā jūsu dzīve izskatās no ārpuses, nav svarīgi, kas notiek iekšpusē, ir apmierinātības atslēga.
Atiestatiet savas cerības. Ja jūs to nedarīsit, jūs ļausiet postošajam perfekcionismam izsūkt visu prieku no jūsu dzīves.
Jūs meklēsit to, ko patiesībā nekad nevarat sasniegt, kamēr “reālā” dzīve un visas tās piedāvātās iespējas jums iet garām.
Saistītā ziņa: Kā pārvarēt perfekcionismu: 8 veidi, kā pieņemt mazāk nekā labāko
2. Novietojiet negatīvo, aptveriet pozitīvo.
Mēs visi esam pazīstami ar stikla pilnību, salīdzinot ar stikla pustukšo koncepciju, un zinām, ka pirmais pārspēj otrās rokas uz leju.
Tomēr problēmas, kas mūs ieskauj - gan personīgi, gan nacionāli, gan globāli - padara pārāk viegli redzēt dzīvi caur sagrozītu, netīru objektīvu, liekot mums justies bezspēcīgiem un bezcerīgiem.
Tas ir diezgan liels apgrūtinājums, lai vilktu aptuveni visu diennakti.
Ja meklējat sliktas lietas (un pieņemsim, ka jums nav jāmeklē ļoti tālu), tās vienmēr atradīsit.
valda roks vs romietis
Jūs redzēsiet tikai drūmumu un likteni, vienlaikus neatzīstot nevienu pozitīvu.
Pesimisms sevi iemūžina, un jo vairāk sūdzēsies un vaimanāsi, jo sliktāk viss parādīsies.
Nekad nav bijis labāks laiks, lai uzņemtu optimismu un turpinātu meklēt labās, pozitīvās un tieši pārsteidzošās lietas, kas mūs ieskauj.
Viņi ir turpat, vienkārši mēs esam pārāk iesaistīti negatīvisma ciklā, lai viņus redzētu.
Ja jūs ļaujat dzīvei jūs sasmalcināt, tas ir 100% pārliecināts, ka tas notiks.
Tā vietā sāciet meklēt pozitīvo, un jūs drīz sāksit redzēt dzīvi no pievilcīgākas perspektīvas.
Līdz ar šo attieksmes maiņu nāks daudz spilgtāks skatījums.
Varbūt savā solī atradīsit pavasari, kura iepriekš nebija, un pat dziesmu jūsu sirdī.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- 9 likumi, pēc kuriem jādzīvo dzīvē, kuru ne mirkli nenožēlosi
- Dariet pēc iespējas vairāk no šīm 30 lietām, lai padarītu savu dzīvi labāku
- 7 prioritātes dzīvē, kurām vienmēr vajadzētu būt pirmajām
- 30 veidi, kā vienreiz un uz visiem laikiem savest savu dzīvi kopā
- 11 veidi, kā izbaudīt dzīvi kā nekad agrāk
3. Neuztveriet lietas tik personīgi.
Negatīva atbilde uz lietām, kuras citi ir teikuši vai darījuši, galu galā ir saistīta ar mūsu pašu nedrošību un pašnovērtējuma trūkumu.
Tā ir sevis iemūžinoša problēma: jo vairāk mēs ļausim sevi ietekmēt sāpju, kauna vai pat dusmu izjūtai pret sevi vai citu personu, jo zemāka kļūs mūsu pašcieņa.
kā es varu pateikt, ka es viņai patīku
Mēs jūtamies bezspēcīgi un nepietiekami.
Šie negatīvie iekšējie dēmoni nekad nav tik apmierināti kā tad, kad viņi spēj sagrozīt mūsu realitātes uztveri un likt mums sajust, ka mūs uzbrūk.
Realitāte ir tāda, ka lielākā daļa cilvēku, pat draugi un kolēģi, 99% gadījumu nedomā par tevi, nerunā par tevi vai nekādā veidā uztraucas par tevi.
Jūs, iespējams, strādājat sāpju un aizvainojuma dēļ par kaut ko, ko jūs uztvērāt kā apvainojumu.
Jūs varat uzskatīt, ka jūs kādam nepatīkat, jo viņš nesveicinājās.
Patiesība ir tāda, ka jūs esat vienīgais, kuru sabojāja reālais vai iedomātais niecīgums, savukārt likumpārkāpējs, iespējams, svētlaimīgi nezina par viņu “noziegumu”.
Tas, vai cilvēki pret tevi izturas laipni vai slikti, vai ir auksti vai silti pret tevi, patiesībā vispār nav personiska lieta.
Tas, visticamāk, ir saistīts ar lietām, kas notiek viņu pašu sarežģītajā dzīvē.
Nepadariet sevi nožēlojamu, uzskatot, ka tas tā ir.
Piemēram, persona, kas jums nesmaida un nesveicina, var būt kautrīga vai apjucis, vai varbūt pat jūs neredzēja.
Atjaunojot reakciju uz stimuliem, kas, iespējams, agrāk ir nodarījuši jums sāpes, palielinās jūsu pašcieņu, un jūs nākotnē neuzņemsieties tik daudz sirds.
Saistītā ziņa: Kā visu laiku nepieņemt lietas tik personiski: 7 bezjēdzīgi padomi!
4. Izvairieties izdarīt secinājumus.
Šīs domāšanas problēma ir tā, ka tā ļauj domāt, ka esat visu redzošs un visu zinošs, jo veicat masveida pieņēmumus.
Šie pieņēmumi parasti balstās uz minimāliem pierādījumiem.
Tā ir mūžīga problēma - pievienot 2 un 2 un padarīt 5.
Šis ieradums rada problēmas divējādi.
Pirmkārt, persona, kas nonāk pie secinājumiem par vissīkāko informāciju, ir tik pārliecināta par savām zināšanām, ka pārstāj pievērst uzmanību tam, kas patiesībā notiek.
Viņi to vietā uzliek žalūzijas un uzar, balstoties uz savu pieņēmumu.
Patiesība ir tāda, ka cilvēki parasti ir diezgan nabadzīgi zīlnieki, un lielākā daļa no mūsu pieņēmumiem ir diezgan tālu no realitātes.
Nepareizs pieņēmums bieži noved pie nepareizas darbības veikšanas.
Otra šī ieraduma problēma ir tieksme spēlēt domu lasītāju, izdarot masveida pieņēmumus par to, kāpēc cilvēki dara to, ko viņi dara vai ko domā.
Tā kā nav iespējams nokļūt kāda cita galvas iekšienē, secinājums noteikti būs nepareizs un ar potenciāli kaitīgiem rezultātiem.
Tik daudzas attiecības - gan profesionālās, gan personiskās - sabojā cilvēki, izdarot nepareizus secinājumus, pamatojoties uz kļūdainiem pieņēmumiem.
lietas, kas padara mani atšķirīgu
5. Nesalīdzini sevi ar citiem.
Šo laiku cienīto, pievilcīgo, tomēr potenciāli kaitējošo darbību sabiedrisko mediju eksplozija ir pārcēlusi uz nākamo līmeni.
Mēs varam mieloties ar fantastiski aizraujošām, priviliģētām dzīvēm, kuras vada mūsdienu ‘Joneses’, dodot zaļo acu briesmonim daudz iespēju pacelt galvu.
Šajā brīdī ir īpaši svarīgi apsvērt iemeslus, kāpēc salīdzināt sevi ar citiem ir kaitīgi un nedod jums precīzu jūsu pašvērtības etalonu.
Pirmkārt, izrādās, ka Marka Tvena paziņojumu, ka 'salīdzinājums ir prieka nāve', atbalsta zinātniski pētījumi.
Pētījums parādīja, ka nelabvēlīgi salīdzinājumi rada skaudības, zemas pašapziņas un depresijas sajūtu [1].
Un otrādi, salīdzinājumi ar cilvēkiem, kuriem ir sliktāk, rada vidēju garu.
Neatkarīgi no tā, kā tas notiek, salīdzinājums ved uz bīstamu ceļu.
Otrkārt, jūs salīdzināt nevis ar realitāti, bet ar rediģētu versiju, kur negatīvi ir pārstrādāti pozitīvos citu labā.
Interesanti, ka nesenais pētījums apstiprina mūsu tendenci pārvērtēt pozitīvos apstākļus citu cilvēku dzīvē, vienlaikus neredzot negatīvos vai nepareizi tos interpretējot [2].
Līdz ar to mums ir nepilnīga aina un sagrozīta šo ierobežoto faktu interpretācija, kas vēl vairāk mudina ūdeņus.
Salīdzināt, ja jums nav visas informācijas, ir pilnīgi bezjēdzīgi, it īpaši tāpēc, ka jūs salīdzināt savu realitāti ar citu rediģētajiem izcilākajiem notikumiem.
Kāpēc neizmantot savu enerģiju tam, lai būtu pati labākā sava versija, nevis mēģināt būt tikpat laba vai labāka par citiem?
Saistītā ziņa: Kā pārtraukt sevi salīdzināt ar citiem
6. Neskatieties atpakaļ - ļaujiet pagātnei iet.
Disneja studija bija kaut kas ar Elzas kaislīgo himnu: Ļaujiet tai iet .
Tas ir viedoklis, kas dziļi skar mūsu emocijas, vēlmi virzīties tālāk un atstāt aiz muguras pagātnes traumas un netaisnību.
Un tomēr lielākā daļa no mums to nedara, nebūs vai nevarēs.
Mēs atrodamies ieslodzīti apvainojuma, neapmierinātības, ciešanu un izmisuma apburtajā lokā, ko izraisījušas pagātnes sāpes un problēmas, uz kurām mēs pieķeramies, neatkarīgi no tā, cik lielas sāpes tas rada.
kā likt lidot laikam
Tas, iespējams, ir vissmagākais no visiem labojumiem, kas uzlabos jūsu dzīvi.
Nav viegli atlaist sakrājušās sāpes. Jo ilgāk to esam turējuši, jo grūtāk ir likt atpūsties un iet uz priekšu.
Lai arī tas ir toksisks, šķiet, ka tas ir vecs draugs, kuru mēs nevēlamies pilnībā izstumt no savas dzīves.
Bet ir daži soļi, kurus varat veikt, lai palīdzētu noskūpstīt pagātni, atvadās, un šeit atradīsit dažus padomus, kā panākt šo radikālo atsāknēšanu: Kā atlaist pagātni: 16 padomi bez Bullsh * t!
Secinājums ir tāds, ka pagātnes sāpēm nevajadzētu definēt jūsu dzīvi.
Šādas bagāžas nēsāšana nav veselīga un tikai palielina jūsu stresu. Tas traucē jūsu spējai koncentrēties uz darbu, mācībām un attiecībām.
Tāpēc jums tas jāatlaiž un jāatļauj reālai prieka un laimes spējai atgriezties savā dzīvē.
Vai jūs nedomājat, ka ir pienācis laiks?
Atsauces:
1. Swallow, S. R., & Kuiper, N. A. (1988). Sociālais salīdzinājums un negatīvie pašnovērtējumi: pielietojums depresijas gadījumā. Klīniskās psiholoģijas apskats, 8, 55–76.
2. Džordans, A. H., Monins, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Ciešanām ir vairāk uzņēmumu, nekā domā cilvēki: nenovērtē citu negatīvo emociju izplatību. Personības un sociālās psiholoģijas biļetens, 37 (1), 120–135.
